어떻게 중독에서 벗어날 수 있을까요?

우리가 어떤 것에 중독된 이유의 모든 층을 벗겨내면 결국 하나만 남게 됩니다. 그것은 습관입니다. 그렇다면 나쁜 습관을 어떻게 없앨 수 있을까요? 물론 그렇게 간단하지는 않습니다. 하지만 생각해 보세요. 당신은 어떤 자극에 대한 반응으로 무언가를 하고 있습니다. 더 자세한 주제로 들어가지 않겠습니다. 왜냐하면 각자에게는 다른 것이 있을 수 있기 때문입니다. 그래서 당신의 상황에 대해 언급하기는 어렵습니다. 하지만 제 예를 통해 설명할 수 있습니다. 그렇게 하는 것이 가장 쉬울 것입니다.

저의 경우 중독은 아버지가 알코올 중독자인 환경에서 자란 것 때문일 것입니다. 게다가 MTV가 유행하던 시절에는 매주 토요일마다 파티를 해야 한다고 생각했습니다. 알코올이 배경에 있는 가족 모임은 일상이었습니다. 그리고 그런 환경이 저를 수년간 형성했습니다. 항상 술을 마신 후 기분이 나빴음에도 불구하고 저는 매번 파티에서 술을 마셨습니다. 계속되는 '헬리콥터'와 구토는 저에게 아무것도 가르쳐주지 않았습니다. 저는 그렇게 해야 한다고 생각했습니다. 사춘기 시절에는 마리화나를 발견했습니다. 그리고 힙합 환경에서 자랐기 때문에 그것은 이 서브컬처의 불가분의 일부였습니다. '잔디'와 함께 저는 술을 마실 때처럼 부정적인 결과가 없다는 것을 깨달았습니다. 저는 편안하게 잠들었고 조금 더 피곤하게 일어났습니다. 그래서 저는 술을 끊었습니다. 대체할 것을 찾았습니다. 더 나쁜 것으로 바꿨다고 할 수 있지만, 개인적으로는 다른 의견을 가지고 있습니다. 하지만 이것은 술과 마리화나에 대한 주제나 토론이 아닙니다. 제가 강조하고 싶은 것은 환경이 저를 그렇게 키웠기 때문에 음주 습관을 흡연 습관으로 바꿨다는 것입니다. 그래서 저는 하나의 습관을 다른 것으로 바꿨습니다. 습관을 없애는 데는 성공하지 못했지만, 그에 대한 대체물을 찾았습니다.

하지만 자극 - 주제로 돌아가 봅시다. 저에게 음주와 흡연을 유발한 자극은 파티였습니다. 그래서 우리는 다음과 같은 패턴이 있습니다: X에 대해 Y에 응답합니다. 즉, 파티에 대해 알코올/마리화나에 응답합니다. 이것이 제가 제시할 수 있는 가장 간단한 방정식입니다. 그리고 이 상황에서 X를 제거하는 것만으로 충분한지 고민해야 합니다. 이것은 훌륭한 방법입니다. 하지만 여전히 우리가 있는 환경도 고려해야 합니다. 만약 이 단계에서 그것을 바꿀 수 없다면 Y에 대해 다루어야 합니다. 왜냐하면 공백을 남겨둘 수 없기 때문입니다. 만약 당신이 삶을 개선하려고 할 때 공백을 남겨두면 나쁜 습관이 돌아올 것입니다. 우리는 인간이기 때문에 어떤 행동 패턴을 가져야 합니다. 그것이 나쁜 것이든 좋은 것이든, 그것은 전적으로 우리 자신에게 달려 있습니다. 당신은 습관의 합이며, 당신의 미래는 오늘, 내일, 모레 등 당신이 무엇을 할 것인지에 정확히 달려 있습니다.

이것을 요약하자면 다음과 같습니다:

나쁜 습관을 가져와서 좋은 습관으로 대체합니다. 공백을 남기지 않습니다. 다른 사람을 돕거나 자신과 주변을 돌보는 무언가에 집중합니다.

그리고 매번 부정적인 것으로 돌아가고 싶을 때마다 왜 그 변화를 원하는지 고민합니다.

저는 매일의 롤러블레이드를 매일의 롤러로 바꿨습니다. IG와 유튜브에 초대합니다.

PS: 원온원 도움을 원하시면 연락 주시기 바랍니다.

안부 인사드립니다.

크리스티안