단 것을 간식으로 먹고 싶은 욕구를 어떻게 줄일 수 있을까요?
우리의 장내 미생물군이 우리가 선호하는 음식, 특히 단 음식과 가공식품에 대한 끌림에 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있습니다. 특히 단순당과 가공식품을 많이 섭취할 때, 우리는 이러한 종류의 음식을 "좋아하는" 박테리아의 성장을 촉진할 수 있습니다. 이러한 박테리아가 성장함에 따라 우리의 욕구와 맛 선호에 영향을 미쳐 건강에 좋지 않은 음식에 대한 욕구가 커질 수 있습니다.
미생물군이 우리의 식습관에 미치는 영향은?
장내 미생물군은 생화학적 과정을 통해 우리의 행동과 식욕을 조절할 수 있습니다. 장내 박테리아는 우리의 신경계에 영향을 미칠 수 있는 다양한 화학 물질을 생성하며, 이에는 이른바 장-뇌 축이 포함됩니다. 장과 뇌 간의 이러한 소통은 우리의 맛 인식과 식욕에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면, 단순당을 먹는 박테리아는 뇌가 더 많은 단 것을 "원하게" 만드는 화학 신호를 생성할 수 있습니다.
특히 Firmicutes 속의 박테리아는 설탕과 지방이 풍부한 식단을 가진 사람들에게 더 많이 존재하는 경향이 있으며, 이는 단맛과 지방이 많은 제품에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 반대로 Bacteroidetes 속의 박테리아가 더 많은 사람들은 섬유질과 건강한 지방이 풍부한 식단을 선호하는 경향이 있어 체중 조절에 더 유리합니다.
설탕 중독 메커니즘
우리가 많은 설탕을 섭취할 때, 우리는 이 에너지원에 "중독된" 박테리아의 성장을 촉진합니다. 설탕을 많이 공급할수록 이러한 박테리아가 더 많이 증식하고, 그들은 우리의 맛 선호에 영향을 미쳐 단 제품에 대한 욕구를 더 느끼게 합니다. 이것은 일종의 "악순환" 메커니즘입니다 – 설탕을 "좋아하는" 박테리아는 우리의 맛 선호에 영향을 미쳐 더 많은 설탕을 요구합니다.
게다가, 포도당과 과당과 같은 단순당은 빠르게 소화되므로, 섭취 후 오랜 포만감을 느끼지 못하게 됩니다. 결과적으로 설탕을 섭취한 후에는 빠르게 배고픔이 돌아오며, 이는 과식과 칼로리 소비 증가로 이어져 비만을 촉진할 수 있습니다.
악순환을 끊는 방법은?
설탕 중독의 악순환을 끊기 위해서는 식단을 수정하여 미생물군의 구성을 변화시키는 것이 좋습니다. 섬유질과 프리바이오틱스의 섭취를 늘리면 건강한 에너지원인 채소, 전곡 제품 또는 콩류를 선호하는 유익한 박테리아의 성장을 촉진할 수 있습니다. 단순당과 가공식품을 제한하면 설탕에 "중독된" 박테리아의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미생물군이 우리의 체형에 미치는 영향과 그것이 우리의 이익을 위해 작용하도록 하기 위한 방법에 대해 더 알고 싶다면, 제 블로그의 이 주소에서 자세한 글을 확인해 보시기 바랍니다:
https://zrzucicbrzuch.pl/wplyw-mikrobiomu-jelitowego-na-odchudzanie-i-utrzymanie-szczuplej-sylwetki/
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미생물군이 우리의 식습관에 미치는 영향은?
장내 미생물군은 생화학적 과정을 통해 우리의 행동과 식욕을 조절할 수 있습니다. 장내 박테리아는 우리의 신경계에 영향을 미칠 수 있는 다양한 화학 물질을 생성하며, 이에는 이른바 장-뇌 축이 포함됩니다. 장과 뇌 간의 이러한 소통은 우리의 맛 인식과 식욕에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면, 단순당을 먹는 박테리아는 뇌가 더 많은 단 것을 "원하게" 만드는 화학 신호를 생성할 수 있습니다.
특히 Firmicutes 속의 박테리아는 설탕과 지방이 풍부한 식단을 가진 사람들에게 더 많이 존재하는 경향이 있으며, 이는 단맛과 지방이 많은 제품에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 반대로 Bacteroidetes 속의 박테리아가 더 많은 사람들은 섬유질과 건강한 지방이 풍부한 식단을 선호하는 경향이 있어 체중 조절에 더 유리합니다.
설탕 중독 메커니즘
우리가 많은 설탕을 섭취할 때, 우리는 이 에너지원에 "중독된" 박테리아의 성장을 촉진합니다. 설탕을 많이 공급할수록 이러한 박테리아가 더 많이 증식하고, 그들은 우리의 맛 선호에 영향을 미쳐 단 제품에 대한 욕구를 더 느끼게 합니다. 이것은 일종의 "악순환" 메커니즘입니다 – 설탕을 "좋아하는" 박테리아는 우리의 맛 선호에 영향을 미쳐 더 많은 설탕을 요구합니다.
게다가, 포도당과 과당과 같은 단순당은 빠르게 소화되므로, 섭취 후 오랜 포만감을 느끼지 못하게 됩니다. 결과적으로 설탕을 섭취한 후에는 빠르게 배고픔이 돌아오며, 이는 과식과 칼로리 소비 증가로 이어져 비만을 촉진할 수 있습니다.
악순환을 끊는 방법은?
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2 answers

Unfortunately, sugar is a legal “addictor” that makes a lot of money, and it also strongly supports the pharmaceutical industry by producing new diabetics and other “chronically” ill patients.
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