호흡과 마음챙김

주의 깊음은 명상의 핵심 요소이며, 호흡은 이를 실천하는 데 훌륭한 도구입니다. 

몇 분 동안 호흡에 집중해 보세요. 호흡을 변화시키지 말고 단지 관찰하세요. 생각이 방황하기 시작하면 부드럽게 호흡으로 주의를 되돌리세요. 

정신이 방황하는 것은 정상입니다 - 가장 중요한 것은 인내심을 가지고 현재 순간으로 돌아오는 것입니다. 🌬️