동기를 훈련으로 변화시키는 방법?

가끔 동기부여하기 어렵습니다. 피곤하거나 날씨가 좋지 않을 때 항상 변명을 찾습니다. 결의에 고수하고 동기부여를 규율로 바꾸고 싶습니다. 어떻게 해야 하나요?