初心者としてトレーニングを計画するにはどうすればよいですか？

テーマは川…いや…もっと海、これだけのことがあります。しかし、皆さんをあまり長く待たせないために、小さなステップから始めてください。それが私たちの基盤を築きます。ウィル・スミスは子供の頃、父親の店の近くでレンガの壁を作っていました。それは彼を怖がらせました、なぜならその壁は彼よりも大きくなるはずだったからです。ウィルの目にその不安を見た彼の父親は、私がこの話から非常によく覚えていることを彼に言いました。彼はウィルの目を見つめて言いました：「壁のことを考えないで。たった一つのレンガのことだけを考えて、それを正しく置きなさい。」結論？圧倒されている時には、その瞬間のプロセスに集中しなければなりません。私たちが行っている行動が、私たちのプロジェクトを実行するためのしっかりとした基盤となるように。

トレーニングを始める方には、私たちのグループからシンプルな無料プランナーをダウンロードすることをお勧めします。毎日1つのエクササイズを記録し、それを守ることをお勧めします。最大5分ですが、定期的に行ってください。

日曜日は意図的に最も大きくなっています。なぜなら、それが皆さんのほとんどが3つのやるべきことを書き留める日になるからです。

1. あなたが大切に思っている人に連絡を取り、彼女がなぜ特別なのかを伝えること（誰かを大切にする）。

2. 静かで深い呼吸に集中し、横隔膜をトレーニングすること（自分を大切にする）。

3. 次の週のタスクの実行を計画すること（自分の環境を大切にする）。

これらは例ですが、カッコ内に書いたことに集中してください。それをあなたの現在のニーズに合わせて調整してください。

暖かくしておいてください。この11月の半ばに。