依存症から抜け出すにはどうすればいいですか？

もし私たちが何かに依存している理由のすべての層を剥がしていくと、最終的には一つだけが残ります。それは習慣です。では、悪い習慣をどうやって取り除くことができるのでしょうか？もちろん、思っているほど簡単ではありません。しかし、考えてみてください。あなたは何かをするのは、それが何らかの刺激に対する反応だからです。詳しくは触れませんが、これは人それぞれ異なるものです。だから、あなたの状況に対して私がどう言及するかは難しいです。しかし、私は自分の例を挙げて説明することができます。そうすれば、私には一番簡単です。

私の場合、依存症はおそらくアルコール依存症の父親の環境で育ったことが原因でした。その上、MTVが流行していた時代には、毎週土曜日にパーティーをすることが人生だと思っていました。アルコールが背景にある家族の食事会は普通のことでした。そして、そのような環境が私を何年も形作ってきました。アルコールの後にいつも気分が悪くなっていたにもかかわらず、私はパーティーのたびに飲んでいました。常に「ヘリコプター」や嘔吐を経験しても、私は何も新しいことを学びませんでした。私はそうあるべきだと思っていました。しかし、思春期の間にマリファナを発見しました。そして、ヒップホップの環境で育ったので、それはこのサブカルチャーの不可分な部分でした。「草」を吸っていると、飲酒のような悪影響がないことに気づきました。私は静かに寝て、少し疲れた状態で目覚めました。だから、私はアルコールをやめました。代わりのものを見つけました。悪いものに代わるものと言えるかもしれませんが、個人的には別の意見を持っています。しかし、これはアルコール対マリファナのテーマや議論ではありません。ただ、私を育てた環境が、飲酒の習慣を喫煙の習慣に変えたことを強調したいだけです。だから、私は一つの習慣を別の習慣に置き換えました。習慣を排除することはできませんでしたが、代わりのものを見つけました。

しかし、刺激 - テーマに戻りましょう。私の場合、飲酒とその後の喫煙を引き起こした刺激はパーティーでした。だから、私たちは次のようなパターンを持っています：Xに対してY、つまりパーティーに対してアルコール/マリファナです。これは私が示すことができる最も簡単な方程式です。この状況では、Xを取り除くだけで十分かどうか考える必要があります。これは素晴らしい方法です。しかし、私たちはまだいる環境も考慮する必要があります。もしこの段階でそれを変えることができないのなら、Yに取り組む必要があります。なぜなら、空白を残すことはできないからです。もし自分の生活を改善しようとする際に隙間を残すと、悪い習慣が戻ってきます。私たち人間は、何らかの行動パターンを持たなければならないようにプログラムされています。それが悪いものであれ良いものであれ、それは私たち自身に依存します。あなたは習慣の合計であり、あなたの未来は今日、明日、明後日に何をするかによって正確に決まります。

これを要約すると、次のようになります：

悪い習慣を取り、良い習慣に置き換えます。隙間を残さない。何かに取り組みます。それは他の人を助けるか、自分自身や自分の周囲を大切にすることです。

そして、毎回ネガティブに戻りたいと思ったとき、なぜその変化を望んでいるのかを考えます。

私について言えば、私は毎日のロリーを毎日のローラーに置き換えました。IGとYouTubeに招待します。

PS：ワン・オン・ワンのサポートを通じて導入を希望する方は、ぜひご連絡ください。

よろしくお願いします。

クリスティアン