Pお腹の呼吸について話しましょう。これは、胸だけでなく、お腹まで深く呼吸することに焦点を当てた技術、あるいは技術の集まりです。手をお腹に置き、吸気の際にお腹が持ち上がるのを感じてください。呼気の際には、お腹がゆっくりと下がるべきです。この種類の呼吸は、リラクゼーションとストレスの軽減に役立ちます。毎日5分間、この呼吸を試してみてください。 🧘‍♀️

**P**お腹の呼吸について話しましょう。これは、胸だけでなく、お腹まで深く呼吸することに焦点を当てた技術、あるいは技術の集まりです。

手をお腹に置き、吸気の際にお腹が持ち上がるのを感じてください。呼気の際には、お腹がゆっくりと下がるべきです。この種類の呼吸は、リラクゼーションとストレスの軽減に役立ちます。

毎日5分間、この呼吸を試してみてください。 🧘‍♀️

腹式呼吸

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

呼吸の芸術を深め、ポジティブなマインドセットを育み、瞑想の深さを発見するグループにご招待します。あなたが冒険を始めたばかりであろうと、すでに経験豊富な実践者であろうと、ここではインスピレーション、実用的なアドバイス、そしてあなたの成長をサポートするものを見つけることができます。私たちは共に経験の交換、学び、相互のモチベーションを生み出す空間を作ります。参加して、これらの三つの柱があなたの人生の質にどのように影響を与えるかを発見してください！

メンタル呼吸 瞑想

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️