人生への考え方を変え、より充実した生活を送るためには、何をすればいいのでしょうか？

私のクライアントと一緒に仕事をする中で、彼らの人生に対する態度を変えることが困難であることに何度も直面しています。彼らの毎日を決定する支配的なアプローチは、彼ら自身だけでなく、周囲や参加者または観測者である状況の実際の経過にも影響を与えます。 人生のさまざまなスキームの分割と基準は多岐にわたりますが、分かりやすさのために破壊的なスキームと成長的なスキームの区別を用います。 破壊的なスキームは、プライベートおよび/または職業的領域で充実した生活を大幅に制限したり完全に不可能にしたりするスキームです。たとえば、「何もうまくいかない」「良い時はすぐに悪くなる」、「両親はそうだったので、私もそうなる」といった内容です。 世界を見る成長的な方法は、可能性を認識することであり、その背景に関係なく独立して考え、自分の創造性や効果的な能力を感じることです。たとえば、「意思決定において効果的である」「過去の出来事が今日や明日を決定するわけではない」「行動の過程に焦点を当てて効果を得るために尽力する」といった内容です。 以下に、成長的なスキームを取得または改善するために異なる方法を試すことができるいくつかのヒントがあります: 過去ではなく今日に焦点を当てることが重要です。同時に過去と未来を眺める実験を勧めます。私の知識としては、これは実行不可能な行為であり、それによって人々が自分がどちらに焦点を当てるかを選択するよう促します：自分の過去、現在、未来？ 他人のスキームを自分のスキームから分離する方法についての質問方法があります。これは私のスキームですか？それに準じたいですか？このアプローチから得られるものは何ですか？ 異なる生活領域でのスキームの繰り返しを認識することが重要です。 異なる行動を取ることを妨げるものは何か考える価値があります。習慣、変化への不満、またはそれを達成する方法の不足がしばしば優勢です。 まとめると、私がどのスキームにいるか、つまり「グラスは半分でもいいから、空でもいいから」ということを正しく把握することが最も重要です。それを変えたいと思うのであれば、態度や人生を変えるための体系的な作業に備える必要があります。