Herbal untuk stres - saran, resep, bibliografi
Dalam dunia yang sibuk saat ini, stres telah menjadi elemen yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Menghadapi tantangan yang semakin besar, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi, banyak dari kita mencari cara untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan. Salah satu solusi alami yang semakin populer adalah herbal. Selama berabad-abad digunakan dalam pengobatan tradisional, herbal untuk stres menawarkan berbagai sifat yang dapat membantu melawan stres sehari-hari, kecemasan, atau masalah tidur.
Melisa
Salah satu herbal yang paling populer untuk meredakan stres adalah melisa. Ini biasanya digunakan dalam bentuk teh atau minyak esensial. Daun melisa sangat ramah terhadap sistem saraf, karena menenangkan dan meredakan. Bahkan, orang Romawi dan Yunani kuno sudah meminum teh melisa sebagai obat untuk meredakan stres dan masalah pencernaan.
Minyak esensial dari melisa diperoleh melalui distilasi cabang dan daun segar dengan uap air. Minyak ini dapat digunakan dalam pembakar aroma atau diffuser, atau ditambahkan beberapa tetes ke minyak dasar saat melakukan pijat.
Ashwagandha
Herbal populer lainnya adalah ashwagandha. Lingkungan alami ashwagandha adalah daerah Asia Selatan, terutama India, Pakistan, dan Sri Lanka. Ini adalah salah satu tanaman terpenting yang digunakan dalam Ayurveda. Dari akarnya, dibuat ramuan dan tincture, dan akar yang dihaluskan ditambahkan ke makanan. Bahan fitoterapeutik adalah akar ashwagandha, yang memiliki efek adaptogenik dan memperkuat. Ini juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi serotonin. Ashwagandha termasuk dalam kategori adaptogen, yang berarti dapat memberikan energi sekaligus membantu mencapai ketenangan dan memudahkan tidur.
Hop
Tanaman ini juga memiliki efek relaksasi, karena kerucut hop telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad. Mereka menjadi populer bahkan sebelum menjadi salah satu bahan terpenting yang digunakan dalam pembuatan bir. Lupulin yang terkandung di dalamnya memiliki efek menenangkan, anti-kecemasan, dan hipnotik. Bahkan, orang Yunani dan Romawi kuno menggunakannya untuk menenangkan saraf yang tegang, memudahkan tidur, atau meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Passiflora
Passiflora, atau bunga pengorbanan, yang memiliki bunga yang sangat indah, awalnya digunakan oleh suku Indian di Amerika Utara dan Tengah. Para shaman di sana menggunakan passiflora sebagai obat yang membantu mengatasi masalah mental. Mereka tahu bahwa herbal ini menenangkan, meredakan, dan meningkatkan suasana hati. Passiflora juga mendukung tidur yang lebih mudah dan membantu menghilangkan ketegangan serta perasaan takut. Passiflora menunjukkan efek menenangkan, mengurangi tingkat stres dan ketegangan saraf, sehingga membantu meredakan emosi yang kuat.
St. John's Wort
St. John's Wort sangat populer dalam fitoterapi untuk gangguan sistem saraf. Zat-zat yang terkandung di dalamnya seperti: hiperisin, floroglucin, dan kstanton memiliki efek menenangkan. St. John's Wort juga memiliki efek antidepresan. Zat aktif dari St. John's Wort membuat tubuh kebal terhadap stres dan memiliki efek adaptogenik. Selain itu, meningkatkan kesejahteraan. St. John's Wort tidak boleh digunakan saat terpapar sinar matahari, yaitu di musim panas.
Selain teh, Anda dapat menyiapkan mandi dengan herbal St. John's Wort. Untuk ini, isi ember dengan 100 g herbal St. John's Wort (batang, bunga, dan daun), tuangkan air dingin, dan biarkan semalaman. Sebelum mandi, panaskan hingga mendidih dan tuangkan ke dalam bak mandi. Mandi ini sebaiknya tidak berlangsung lebih dari 20 menit.
Penggunaan tincture St. John's Wort juga populer. Untuk menyiapkan obat ini, kita membutuhkan 2 genggam bunga St. John's Wort, yang kita tuangkan dengan satu liter alkohol 40% dan biarkan di bawah sinar matahari atau di tempat hangat selama tiga minggu. Dalam kasus kecemasan dan insomnia, gunakan 10 tetes yang dicampur dalam satu sendok air atau secara eksternal sebagai produk untuk pijat relaksasi.
Lavender
Lavender memiliki efek hipnotik, menenangkan, relaksasi, dan merilekskan. Ini dianjurkan untuk masalah stres, neurosis, insomnia, kecemasan psikologis, dan keadaan cemas.
Lavender paling sering digunakan dalam bentuk teh. Anda juga dapat menggunakannya sebagai tambahan untuk mandi relaksasi atau sebagai pengisi bantal, yang akan memastikan tidur yang sehat dan tenang. Minyak esensial lavender juga populer, yang memiliki aroma yang sangat indah yang membawa ke dalam keadaan relaksasi yang menyenangkan. Minyak lavender dapat digunakan untuk pijat atau digunakan dengan diffuser dan pembakar aroma, yang akan membuat ruangan dipenuhi dengan aroma relaksasi.
Mandi lavender dapat disiapkan dengan cara yang sangat sederhana. Cukup tuangkan segenggam bunga lavender dengan air mendidih, saring, dan nikmati manfaat mandi. Anda juga dapat memilih opsi kedua: tambahkan garam Himalaya ke bak mandi, sedikit soda, dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial.
Valerian
Valerian memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Mengonsumsi teh herbal memicu keadaan relaksasi, menenangkan pikiran. Ada keyakinan bahwa efektivitas valerian berasal dari fakta bahwa ia meningkatkan kadar asam GABA (asam gamma-aminobutirat) di otak. Berkat sifat menenangkannya yang lembut, valerian meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan tidur. Efek menenangkan valerian disebabkan oleh iridoid, yang juga dikenal sebagai valepotriat. Mereka mengurangi aktivitas sistem saraf pusat, yang mengarah pada pengurangan ketegangan dan ketenangan. Valerian juga sering digunakan sebagai obat tidur alami, karena membantu dalam tidur, juga mengurangi jumlah terbangun di malam hari.
Bibliografi:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
Dalam dunia yang sibuk saat ini, stres telah menjadi elemen yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Menghadapi tantangan yang semakin besar, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi, banyak dari kita mencari cara untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan. Salah satu solusi alami yang semakin populer adalah herbal. Selama berabad-abad digunakan dalam pengobatan tradisional, herbal untuk stres menawarkan berbagai sifat yang dapat membantu melawan stres sehari-hari, kecemasan, atau masalah tidur.
Melisa
Salah satu herbal yang paling populer untuk meredakan stres adalah melisa. Ini biasanya digunakan dalam bentuk teh atau minyak esensial. Daun melisa sangat ramah terhadap sistem saraf, karena menenangkan dan meredakan. Bahkan, orang Romawi dan Yunani kuno sudah meminum teh melisa sebagai obat untuk meredakan stres dan masalah pencernaan.
Minyak esensial dari melisa diperoleh melalui distilasi cabang dan daun segar dengan uap air. Minyak ini dapat digunakan dalam pembakar aroma atau diffuser, atau ditambahkan beberapa tetes ke minyak dasar saat melakukan pijat.
Ashwagandha
Herbal populer lainnya adalah ashwagandha. Lingkungan alami ashwagandha adalah daerah Asia Selatan, terutama India, Pakistan, dan Sri Lanka. Ini adalah salah satu tanaman terpenting yang digunakan dalam Ayurveda. Dari akarnya, dibuat ramuan dan tincture, dan akar yang dihaluskan ditambahkan ke makanan. Bahan fitoterapeutik adalah akar ashwagandha, yang memiliki efek adaptogenik dan memperkuat. Ini juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi serotonin. Ashwagandha termasuk dalam kategori adaptogen, yang berarti dapat memberikan energi sekaligus membantu mencapai ketenangan dan memudahkan tidur.
Hop
Tanaman ini juga memiliki efek relaksasi, karena kerucut hop telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad. Mereka menjadi populer bahkan sebelum menjadi salah satu bahan terpenting yang digunakan dalam pembuatan bir. Lupulin yang terkandung di dalamnya memiliki efek menenangkan, anti-kecemasan, dan hipnotik. Bahkan, orang Yunani dan Romawi kuno menggunakannya untuk menenangkan saraf yang tegang, memudahkan tidur, atau meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Passiflora
Passiflora, atau bunga pengorbanan, yang memiliki bunga yang sangat indah, awalnya digunakan oleh suku Indian di Amerika Utara dan Tengah. Para shaman di sana menggunakan passiflora sebagai obat yang membantu mengatasi masalah mental. Mereka tahu bahwa herbal ini menenangkan, meredakan, dan meningkatkan suasana hati. Passiflora juga mendukung tidur yang lebih mudah dan membantu menghilangkan ketegangan serta perasaan takut. Passiflora menunjukkan efek menenangkan, mengurangi tingkat stres dan ketegangan saraf, sehingga membantu meredakan emosi yang kuat.
St. John's Wort
St. John's Wort sangat populer dalam fitoterapi untuk gangguan sistem saraf. Zat-zat yang terkandung di dalamnya seperti: hiperisin, floroglucin, dan kstanton memiliki efek menenangkan. St. John's Wort juga memiliki efek antidepresan. Zat aktif dari St. John's Wort membuat tubuh kebal terhadap stres dan memiliki efek adaptogenik. Selain itu, meningkatkan kesejahteraan. St. John's Wort tidak boleh digunakan saat terpapar sinar matahari, yaitu di musim panas.
Selain teh, Anda dapat menyiapkan mandi dengan herbal St. John's Wort. Untuk ini, isi ember dengan 100 g herbal St. John's Wort (batang, bunga, dan daun), tuangkan air dingin, dan biarkan semalaman. Sebelum mandi, panaskan hingga mendidih dan tuangkan ke dalam bak mandi. Mandi ini sebaiknya tidak berlangsung lebih dari 20 menit.
Penggunaan tincture St. John's Wort juga populer. Untuk menyiapkan obat ini, kita membutuhkan 2 genggam bunga St. John's Wort, yang kita tuangkan dengan satu liter alkohol 40% dan biarkan di bawah sinar matahari atau di tempat hangat selama tiga minggu. Dalam kasus kecemasan dan insomnia, gunakan 10 tetes yang dicampur dalam satu sendok air atau secara eksternal sebagai produk untuk pijat relaksasi.
Lavender
Lavender memiliki efek hipnotik, menenangkan, relaksasi, dan merilekskan. Ini dianjurkan untuk masalah stres, neurosis, insomnia, kecemasan psikologis, dan keadaan cemas.
Lavender paling sering digunakan dalam bentuk teh. Anda juga dapat menggunakannya sebagai tambahan untuk mandi relaksasi atau sebagai pengisi bantal, yang akan memastikan tidur yang sehat dan tenang. Minyak esensial lavender juga populer, yang memiliki aroma yang sangat indah yang membawa ke dalam keadaan relaksasi yang menyenangkan. Minyak lavender dapat digunakan untuk pijat atau digunakan dengan diffuser dan pembakar aroma, yang akan membuat ruangan dipenuhi dengan aroma relaksasi.
Mandi lavender dapat disiapkan dengan cara yang sangat sederhana. Cukup tuangkan segenggam bunga lavender dengan air mendidih, saring, dan nikmati manfaat mandi. Anda juga dapat memilih opsi kedua: tambahkan garam Himalaya ke bak mandi, sedikit soda, dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial.
Valerian
Valerian memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Mengonsumsi teh herbal memicu keadaan relaksasi, menenangkan pikiran. Ada keyakinan bahwa efektivitas valerian berasal dari fakta bahwa ia meningkatkan kadar asam GABA (asam gamma-aminobutirat) di otak. Berkat sifat menenangkannya yang lembut, valerian meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan tidur. Efek menenangkan valerian disebabkan oleh iridoid, yang juga dikenal sebagai valepotriat. Mereka mengurangi aktivitas sistem saraf pusat, yang mengarah pada pengurangan ketegangan dan ketenangan. Valerian juga sering digunakan sebagai obat tidur alami, karena membantu dalam tidur, juga mengurangi jumlah terbangun di malam hari.
Bibliografi:
https://rozanski.li/314/kwiat-lawendy-flos-lavandulae/
https://rozanski.li/144/dlaczego-waleriana-kozlek-czasem-nie-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/1224/strobilus-lupuli-et-lupulinum-czyli-chmiel-jako-sedativum/
https://rozanski.li/5419/dziurawiec-w-praktycznej-fitoterapii/
https://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
http://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
http://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
http://rozanski.li/1941/gruczolki-chmielu-glandulae-lupuli-w-medycynie-xix-i-poczatku-xx-wieku/
6 users upvote it!
1 answers