Bagaimana cara merencanakan latihan sebagai pemula?

Topik sungai… tidaktttt… lebih lautan, begitu banyak yang ada. Tapi yang paling sederhana agar kalian tidak terlalu lama di sini adalah mulai dari langkah kecil. Itulah yang membangun fondasi kita. Will Smith pernah ketika masih kecil membangun tembok dari bata di dekat toko ayahnya. Itu membuatnya ketakutan, karena tembok itu harus lebih besar darinya. Melihat ketidakpastian di mata Will, ayahnya berkata sesuatu yang sangat saya ingat dari cerita ini. Dia menatapnya di mata dan berkata: “Jangan pikirkan tentang tembok. Hanya pikirkan tentang satu bata ini dan letakkan dengan benar.” Kesimpulan? Bahwa pada saat merasa tertekan kita harus fokus pada proses saat ini. Agar tindakan yang kita lakukan menjadi dasar yang kuat untuk menyelesaikan proyek kita.

Dalam hal memulai latihan, saya mendorong untuk mengunduh perencana sederhana gratis dari grup kami, di mana saya sarankan untuk mencatat satu latihan untuk setiap hari dan berpegang pada itu. 5 menit maksimal, tetapi secara teratur.

Minggu sengaja adalah yang terbesar, karena itu akan menjadi hari di mana sebagian besar dari kalian akan menghabiskan untuk mencatat 3 poin yang harus dilakukan.

1. Menghubungi seseorang yang Anda hargai dan memberi tahu mereka mengapa mereka istimewa (merawat orang lain).

2. Fokus pada pernapasan yang tenang tetapi dalam dan melatih diafragma (merawat diri sendiri).

3. Merencanakan pelaksanaan tugas untuk minggu depan (merawat lingkungan Anda).

Ini adalah contoh, tetapi fokuslah pada apa yang saya catat dalam tanda kurung. Sesuaikan dengan kebutuhan Anda saat ini.

Jaga diri kalian dengan baik. Di pertengahan November ini.