•1 tahun
Bagaimana cara menikmati makanan dan tetap menurunkan berat badan.
Sering kali kita mendengar bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari makanan favorit dan hanya makan makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk. Ini adalah pemikiran yang keliru, yang sering kali berujung pada frustrasi, dan akhirnya meninggalkan pola makan sehat. Pembatasan yang ketat dapat membuat Anda merasa tidak bahagia dan kehilangan motivasi. Selain itu, cara makan seperti itu akan sulit dipertahankan sepanjang waktu yang merupakan syarat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh yang langsing.Jadi, bagaimana cara terus makan makanan yang Anda sukai dan mengurangi berat badan?Berikut adalah beberapa teknik yang mungkin bisa membantu Anda:Terapkan prinsip 80/20: Fokuslah pada mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi selama 80% waktu, dan sisakan 20% sisanya untuk makanan favorit Anda. Dengan demikian, Anda dapat menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan tidak merasa perlu untuk makan berlebihan.Cari versi lebih sehat dari hidangan favorit Anda: Banyak hidangan tradisional bisa disiapkan dengan cara yang lebih sehat. Misalnya, pilih kentang goreng panggang daripada digoreng, gunakan yogurt alami daripada krim penuh lemak, dan gunakan tepung gandum utuh daripada tepung putih.Kontrol porsi: Anda bisa menikmati makanan favorit dengan mengontrol jumlahnya. Porsi kecil camilan favorit Anda dapat memuaskan keinginan Anda tanpa konsumsi kalori berlebih.Eksperimen di dapur: Temukan kegembiraan dalam bereksperimen dengan resep dan bahan baru. Masukkan produk baru dan sehat ke dalam diet Anda yang mungkin enak dan memuaskan.Rencanakan cheat meal: Sekali seminggu, rencanakan makanan di mana Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Dengan demikian, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap berpegang pada diet selama sisa minggu. Makanan semacam ini bahkan disarankan saat diet karena membantu mengembalikan keseimbangan hormon yang berpengaruh besar pada proses penurunan berat badan.Apakah ada yang memiliki metode tersendiri untuk makan hidangan favorit tanpa merasa bersalah bahwa itu akan berdampak negatif pada proses penurunan berat badan kita?
Sering kali kita mendengar bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari makanan favorit dan hanya makan makanan yang tidak akan membuat Anda gemuk. Ini adalah pemikiran yang keliru, yang sering kali berujung pada frustrasi, dan akhirnya meninggalkan pola makan sehat. Pembatasan yang ketat dapat membuat Anda merasa tidak bahagia dan kehilangan motivasi. Selain itu, cara makan seperti itu akan sulit dipertahankan sepanjang waktu yang merupakan syarat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh yang langsing.Jadi, bagaimana cara terus makan makanan yang Anda sukai dan mengurangi berat badan?Berikut adalah beberapa teknik yang mungkin bisa membantu Anda:Terapkan prinsip 80/20: Fokuslah pada mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi selama 80% waktu, dan sisakan 20% sisanya untuk makanan favorit Anda. Dengan demikian, Anda dapat menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan tidak merasa perlu untuk makan berlebihan.Cari versi lebih sehat dari hidangan favorit Anda: Banyak hidangan tradisional bisa disiapkan dengan cara yang lebih sehat. Misalnya, pilih kentang goreng panggang daripada digoreng, gunakan yogurt alami daripada krim penuh lemak, dan gunakan tepung gandum utuh daripada tepung putih.Kontrol porsi: Anda bisa menikmati makanan favorit dengan mengontrol jumlahnya. Porsi kecil camilan favorit Anda dapat memuaskan keinginan Anda tanpa konsumsi kalori berlebih.Eksperimen di dapur: Temukan kegembiraan dalam bereksperimen dengan resep dan bahan baru. Masukkan produk baru dan sehat ke dalam diet Anda yang mungkin enak dan memuaskan.Rencanakan cheat meal: Sekali seminggu, rencanakan makanan di mana Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Dengan demikian, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap berpegang pada diet selama sisa minggu. Makanan semacam ini bahkan disarankan saat diet karena membantu mengembalikan keseimbangan hormon yang berpengaruh besar pada proses penurunan berat badan.Apakah ada yang memiliki metode tersendiri untuk makan hidangan favorit tanpa merasa bersalah bahwa itu akan berdampak negatif pada proses penurunan berat badan kita?
Show original content
3 users upvote it!
1 answers