Inilah mengapa hal ini terjadi dan bagaimana cara mengatasinya dengan mudah. Dalam kebanyakan kasus, penyebab nyeri bukanlah masalah pada lutut! Masalah sering kali ada di atasnya. Di otot paha Anda. Oleh karena itu, jika Anda merasakan nyeri pada lutut, sebelum panik dan membuat janji dengan ortopedi, lakukan ini. Lepaskan otot bagian depan paha. Bagaimana? Gunakan roller/pistol pijat/bola pijat keras Regangkan bagian depan paha Anda. Atau cukup pergi ke pelatih/fisioterapis, yang akan melakukannya untuk Anda. Terima kasih nanti :) Tentu saja ada masalah yang jelas-jelas dengan sendi lutut dan itu adalah hal yang berbeda. Namun, dalam kebanyakan kasus, ketika saya mendengar kata-kata "lutut saya sakit", saya mengatasinya seperti ini di ruang latihan. Saat itu kami tahu bahwa bukan lututnya yang menjadi masalah tetapi jaringan yang terlalu tegang. Apakah lutut Anda pernah sakit? Bagaimana cara Anda mengatasinya?

Apakah lututmu sakit?

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?<ul>
<li>Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu</li>
<li>rozciągnij przednią część uda.</li>
<li>Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.</li>
<li>Podziękuj mi później :)</li>
</ul>Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.Czy bolało Cię kiedyś kolano?Jak sobie z tym poradziłeś/aś?

Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

"Di sini terdapat postingan-postingan yang belum ditetapkan ke dalam grup manapun"

"ccFOUND Arsip"

ccFOUND Archiwum 

Oto dlaczego się tak dzieje i jak łatwo sobie z tym poradzić.

**W większości przypadków powodem bólu nie jest problem z kolanem! Problem najczęściej leży wyżej. W Twoich mięśniach ud.**

**W związku z tym jeśli b﻿oli Cię kolano, to zanim zaczniesz panikować i umawiać wizytę u ortopedy, zrób to.**

**ROZLUŹNIJ mięśnie przedniej części uda. Jak?**

- Użyj rollera/pistoletu do masażu/twardej piłki do masażu
- rozciągnij przednią część uda.
- Albo po prostu idź do trenera/fizjo, który to zrobi za Ciebie.
- Podziękuj mi później :)

Oczywiście zdarzają się problemy stricte ze stawem kolanowym i to jest zupełnie inna sprawa. Natomiast w większości przypadków, gdy spotkałem się ze słowami “boli mnie kolano”, to właśnie tak sobie z tym radziłem na sali treningowej. Wtedy wiemy, że nie samo kolano było problemem a zbyt spięte tkanki.

Czy bolało Cię kiedyś kolano?

Jak sobie z tym poradziłeś/aś?