Mengapa punggungmu sakit? Dan apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

Nyeri punggung bisa memiliki banyak penyebab, misalnya: - otot perut yang lemah, - otot punggung yang lemah, - otot pantat yang lemah, - otot punggung terlalu tegang (karena elastisitas jaringan di sekitar tulang belakang yang lemah), - postur tubuh yang buruk, - masalah dengan tulang belakang (misalnya, kerusakan cakram intervertebral). Potensi penyebab nyeri punggung biasanya berjalan "berpasangan", misalnya, postur tubuh buruk seperti miringnya panggul berarti tegangnya bagian bawah punggung dan otot perut yang lebih lemah (tertarik). Satu masalah timbul dan berkembang dari masalah lainnya. Tapi apa yang saya lakukan salah sehingga punggung saya sakit? - Anda memiliki gaya hidup dan pekerjaan yang lebih banyak duduk, - kurangnya aktivitas fisik, - kebiasaan buruk - misalnya, Anda membungkuk dengan cara yang salah saat mengambil barang dari lantai, - latihan terlalu berat, - teknik latihan yang salah. Apa yang bisa saya lakukan? Mulailah berolahraga. Bertemanlah dengan latihan penguatan untuk membuat punggung, perut, dan pantat Anda lebih kuat. Tambahkanlah peregangan dan penggelung untuk mengurangi tegangan di tempat yang diperlukan. Temukan pelatih yang dapat membimbing Anda. - Pantau profil untuk konten dan saran lebih lanjut. - Punya pertanyaan? Tulis di kolom komentar. - Suka dan bagikan materi ini, mungkin akan berguna bagi orang lain.