Bagaimana cara Jan Frodeno, juara triathlon, mendapatkan motivasi?

Apakah kamu tahu siapa yang bisa mengalahkan jarak yang mematikan dalam triatlon di Hawaii yaitu 4km berenang, 180 km bersepeda, dan akhirnya berlari maraton yaitu 42 km dalam waktu 8:14:40? Itu adalah Jan Frodeno, atlet terbaik Jerman, triatlet, juga dikenal sebagai cyborg atau penguasa cincin. Untuk mencapai hasil seperti itu, dia harus terus-menerus berlatih dengan maksimal dan memiliki motivasi yang kuat. Ternyata, kunci untuk menjadi juara motivasi adalah mengontrol otak kita dan trik-triknya. Dan di sini sedikit tentang kerja otak. Otak dibangun untuk memastikan kelangsungan hidup kita, bukan kebahagiaan. Otak bekerja pada dua mode: kebiasaan dan saat ini. Pada mode pertama, ia mencoba mengotomatisasi sebagian besar aktivitas untuk menghemat sebanyak mungkin energi. Bagi otak, tujuannya adalah untuk memberikan kita keamanan, yang dicapai ketika tidak banyak yang berubah, ketika kehidupan kita tetap sama, dengan aktivitas rutin yang sama sepanjang hari. "Aktivitas baru mempergunakan mode saat ini yang membutuhkan konsentrasi, perhatian, kesadaran, dan ini adalah dua sisi mata uang karena menggunakan energi." Ini kata-kata dari peneliti otak Gerard Roth, yang mengklaim bahwa otak suka dengan apa yang dikenal, yang membiasakan diri dan ini pada gilirannya menghemat energi. Otak seperti berada dalam mode standby, yaitu keadaan favoritnya. Aktivitas baru yang ingin kita dorong untuk termotivasi mengharuskan otak mengeluarkan energi tambahan, misalnya saat kita ingin belajar bahasa Spanyol, mulai berlari, menari, bermain ski, atau berhenti merokok, menurunkan berat badan akan menimbulkan resistensi otak dalam berbagai cara, muncul sabotase seperti emosi tidak diinginkan, kebosanan, keengganan atau apatis, atau munculnya pemikiran yang keras untuk berhenti. Kita memiliki efek psikologis yang menunjukkan bahwa otak tidak suka perubahan: ini adalah efek konservatisme, konfirmasi, persepsi selektif atau efek terguling. Dalam artikel ini saya tidak akan menjelaskannya karena saya ingin fokus pada strategi motivasi Jan Frodeno, yang mengenal efek-efek tersebut dan tahu bagaimana mengatasinya. Apa yang Frodeno lakukan sehingga dia menjadi juara motivasi? Dia pasti adalah seorang master dalam mengelola otaknya, memiliki kesadaran tentang kerja otaknya, trik-triknya, dan dapat memanfaatkan pengetahuan itu untuk keuntungannya. Jadi, singkatnya, kita bisa menyatakannya seperti ini: master motivasi sama dengan master mengelola otaknya sendiri. Pertama, dia adalah seorang master dalam monolog internal. Monolog internal, atau yang biasa disebut self talk, adalah seperti percakapan internal dengan diri sendiri, dengan pikiran-pikiran sendiri. Monolog apa yang dimaksud? Ini adalah tentang pikiran yang menghampiri Anda ketika ada usaha besar, rasa sakit yang mengerikan, dan tubuh mulai meminta untuk berhenti. Pikiran ini, misalnya berhenti, saya tidak sanggup, sudah cukup, dan sebagainya. Frodeno menyebutnya "orang dengan palu", yang menyerang tiba-tiba dan selalu muncul. Pada salah satu Ironman, serangan pikiran itu begitu kuat sehingga menyebabkan kram otot kaki di mana atlet harus berbaring sebentar dan merasa bagaimana keinginannya melemah karena banjir pikiran. Setiap orang memiliki saat-saat seperti itu dan kebanyakan orang menyerah, tetapi bukan sang master. Sang master tahu bahwa otak menyerah terlebih dahulu, kemudian tubuh, bukan sebaliknya. Frodeno juga tahu bahwa akan ada godaan untuk mengakhiri lari dan dia sudah siap untuk itu. Dia memiliki rencana. Dia bertahan pada krisis dan terus berlari. Dia sudah siap dengan pikiran yang ingin menghentikan dia dan pada saat itu, dia mengubahnya menjadi pikiran yang membuatnya melanjutkan usahanya. Kedua, dia memiliki strategi memecah jarak yang besar menjadi kecil (tentu saja dalam pikirannya) sehingga tujuan tersebut terasa lebih dekat, yang membuat otak memberikan izin untuk melakukan usaha karena berpikir bahwa itu akan lebih kecil daripada yang sebenarnya. Sedikit seperti menipu otak, tetapi dengan tujuan yang tepat. Ketiga, untuk mengalihkan otak dari pikiran negatif, dia mengisi otaknya dengan gambar-gambar positif misalnya seperti garis finish, atau ia memutar fokus otaknya dengan teka-teki matematika. Semua strategi ini dikuasainya dengan sempurna baik selama latihan maupun dalam perlombaan. Dia adalah master motivasi, yaitu master mengelola otaknya sendiri.