•3 tahun
Minum kopi di pagi hari? Lihat mengapa kamu membuat KESALAHAN...
Kopi adalah minuman yang bagus, memiliki banyak manfaat yang baik dan saya sendiri sangat menyukainya tetapi kebanyakan dari kita menggunakannya dengan cara yang salah. Tubuh kita menghasilkan kortisol - hormon stres di pagi hari. Hormon ini seharusnya yang membuat kita bangun dan memobilisasi untuk beraktivitas, bukan kopi... Para leluhur kita tidak memiliki kopi. Mereka harus keluar dari gua tanpanya. Jika Anda langsung minum kopi, maka Anda membuat reseptor Anda terbiasa dengan "serangan" dari dua sisi - kopi dan kortisol. Fisiologi sudah cukup untuk membangunkan Anda, biarkan ia bekerja! Jika Anda langsung minum kopi di pagi hari, pada suatu saat Anda akan merasa lemah... Apa yang Anda lakukan? Tentu, minum kopi lagi, bukan? Anda secara artifisial meningkatkan energi dan kemudian harus mengembalikannya - Anda menjadi mengantuk, lelah, dll... Tapi bagaimana saya bisa melakukannya jika saya tidak bisa berfungsi tanpa kopi di pagi hari 😨? Nah, Anda harus menunggu 2 jam sebelum membuat kopi di pagi hari (pada awalnya, Anda bisa secara bertahap menunggu 30 menit, 40 menit, 1 jam, tidak perlu menunggu 2 jam sekaligus). Perkenalkan perubahan secara bertahap. Daripada minum kopi secara langsung, keluarlah. Bahkan hanya selama 5 menit. Gerakan akan lebih membangkitkan Anda. Anda akan melihat seiring berjalannya waktu, bahwa Anda akan lebih jeli, aktif, termotivasi di pagi hari. Kemudian Anda bisa menikmati kopi dan semuanya akan baik-baik saja. Secara keseluruhan: - Anda harus menunggu sekitar 2 jam setelah bangun sebelum meminum kopi. Pada awalnya, Anda bisa mulai dengan 20, 30, 40, 60 menit setelah bangun, secara bertahap memperpanjang waktu tersebut. - Dua jam pertama setelah bangun dari tempat tidur, kortisol dan noradrenalin akan membangkitkan Anda. Biarkan mereka bekerja, jangan membanjiri tubuh dengan kopi. - Agar bisa bangun di pagi hari, minumlah segelas air, keluar sebentar (jika Anda pergi bekerja, sekolah sudah termasuk). Anda juga bisa bergerak sedikit di rumah. - Barulah kemudian Anda bisa minum kopi dan dengan demikian meningkatkan produktivitas dan ketajaman pikiran Anda. Bagaimana dengan Anda, bagaimana Anda menggunakan kopi dan bagaimana perasaan Anda berkat minuman itu?
Kopi adalah minuman yang bagus, memiliki banyak manfaat yang baik dan saya sendiri sangat menyukainya tetapi kebanyakan dari kita menggunakannya dengan cara yang salah. Tubuh kita menghasilkan kortisol - hormon stres di pagi hari. Hormon ini seharusnya yang membuat kita bangun dan memobilisasi untuk beraktivitas, bukan kopi... Para leluhur kita tidak memiliki kopi. Mereka harus keluar dari gua tanpanya. Jika Anda langsung minum kopi, maka Anda membuat reseptor Anda terbiasa dengan "serangan" dari dua sisi - kopi dan kortisol. Fisiologi sudah cukup untuk membangunkan Anda, biarkan ia bekerja! Jika Anda langsung minum kopi di pagi hari, pada suatu saat Anda akan merasa lemah... Apa yang Anda lakukan? Tentu, minum kopi lagi, bukan? Anda secara artifisial meningkatkan energi dan kemudian harus mengembalikannya - Anda menjadi mengantuk, lelah, dll... Tapi bagaimana saya bisa melakukannya jika saya tidak bisa berfungsi tanpa kopi di pagi hari 😨? Nah, Anda harus menunggu 2 jam sebelum membuat kopi di pagi hari (pada awalnya, Anda bisa secara bertahap menunggu 30 menit, 40 menit, 1 jam, tidak perlu menunggu 2 jam sekaligus). Perkenalkan perubahan secara bertahap. Daripada minum kopi secara langsung, keluarlah. Bahkan hanya selama 5 menit. Gerakan akan lebih membangkitkan Anda. Anda akan melihat seiring berjalannya waktu, bahwa Anda akan lebih jeli, aktif, termotivasi di pagi hari. Kemudian Anda bisa menikmati kopi dan semuanya akan baik-baik saja. Secara keseluruhan: - Anda harus menunggu sekitar 2 jam setelah bangun sebelum meminum kopi. Pada awalnya, Anda bisa mulai dengan 20, 30, 40, 60 menit setelah bangun, secara bertahap memperpanjang waktu tersebut. - Dua jam pertama setelah bangun dari tempat tidur, kortisol dan noradrenalin akan membangkitkan Anda. Biarkan mereka bekerja, jangan membanjiri tubuh dengan kopi. - Agar bisa bangun di pagi hari, minumlah segelas air, keluar sebentar (jika Anda pergi bekerja, sekolah sudah termasuk). Anda juga bisa bergerak sedikit di rumah. - Barulah kemudian Anda bisa minum kopi dan dengan demikian meningkatkan produktivitas dan ketajaman pikiran Anda. Bagaimana dengan Anda, bagaimana Anda menggunakan kopi dan bagaimana perasaan Anda berkat minuman itu?
Show original content
7 users upvote it!
3 answers