¿Cómo combatir la acidez después de un entrenamiento intenso?

Las agujetas suelen aparecer más frecuentemente después de esfuerzos físicos intensos o inusuales, especialmente cuando el cuerpo no está acostumbrado a esa actividad en particular. Son pequeñas lesiones musculares que ocurren durante el entrenamiento, especialmente cuando se involucran grupos musculares nuevos o cuando se aumenta la intensidad del entrenamiento. ¿Cómo prevenir las agujetas? Y si aparecen de todas formas, ¿cómo lidiar con ellas? ¿Alguno de ustedes tiene métodos comprobados para que los músculos no duelan al día siguiente después de un entrenamiento intensivo?