Longitud de reducción. ¿Cuánto tiempo puede durar?
Hola.
Tengo una pregunta para los expertos en el tema, es decir, nutricionistas, entrenadores personales y entusiastas de la salud.
He estado en una dieta de reducción durante aproximadamente un año con descansos menores (descansos de dieta). Empecé con un peso de 98 kg y un nivel de grasa corporal muy por encima del 25-30%.
Actualmente, he bajado a 82 kg, lo que se traduce en un tejido adiposo en el rango de 15-16% y una pérdida de 15 cm en la cintura.
A pesar de que me parece un buen progreso, tengo la impresión de que va un poco más lento de lo que observo en "internets". Mi déficit calórico es de unas 500 kcal al día. La actividad es de 3 a 4 veces de entrenamiento de fuerza y alrededor de 60 a 80 minutos de cardio por semana.
El diseño macro es B160 T80 W225.
Mi pregunta es, ¿qué puedo mejorar o cambiar para bajar al 10% de grasa corporal antes del verano?
Saludos y gracias por las respuestas.
Hola.
Tengo una pregunta para los expertos en el tema, es decir, nutricionistas, entrenadores personales y entusiastas de la salud.
He estado en una dieta de reducción durante aproximadamente un año con descansos menores (descansos de dieta). Empecé con un peso de 98 kg y un nivel de grasa corporal muy por encima del 25-30%.
Actualmente, he bajado a 82 kg, lo que se traduce en un tejido adiposo en el rango de 15-16% y una pérdida de 15 cm en la cintura.
A pesar de que me parece un buen progreso, tengo la impresión de que va un poco más lento de lo que observo en "internets". Mi déficit calórico es de unas 500 kcal al día. La actividad es de 3 a 4 veces de entrenamiento de fuerza y alrededor de 60 a 80 minutos de cardio por semana.
El diseño macro es B160 T80 W225.
Mi pregunta es, ¿qué puedo mejorar o cambiar para bajar al 10% de grasa corporal antes del verano?
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