¿Cómo planificar entrenamientos como principiante?

Tema río... nooooo... océano más bien, hay tanto de esto. Pero para no mantenerlos aquí demasiado, empiecen con pequeños pasos. Son ellos los que construyen nuestro fundamento. Will Smith, cuando era niño, construyó un muro de ladrillos cerca de la tienda de su padre. Le aterraba, porque el muro debía ser más grande que él. Al ver esa incertidumbre en los ojos de Will, su padre le dijo algo que recordé muy bien de esta historia. Le miró a los ojos y le dijo: “No pienses en el muro. Piensa solo en ese ladrillo y colócalo como debes.” ¿La conclusión? Que en el momento de sentirse abrumados, debemos concentrarnos en el proceso en ese momento. Para que la acción que realizamos sea una base sólida para llevar a cabo nuestro proyecto.

En el caso de quienes comienzan a entrenar, les animo a descargar de nuestro grupo un simple planificador gratuito, en el que recomiendo anotar un ejercicio para cada día y seguirlo. 5 minutos como máximo, pero de manera sistemática.

El domingo es intencionadamente el más grande, porque será el día en que la mayoría de ustedes destinará para anotar 3 puntos a realizar.

1. Contactar a una persona que valoras y hacerle saber por qué es especial (cuidar de alguien).

2. Concentrarse en una respiración tranquila pero profunda y entrenar el diafragma (cuidar de uno mismo).

3. Planificar la realización de tareas para la próxima semana (cuidar de tu entorno).

Estos son ejemplos, pero concéntrate en lo que anoté entre paréntesis. Adáptalo a tus necesidades actuales.

Cuídense mucho. En esta mitad de noviembre.