Rituales nocturnos - asegúrate un sueño tranquilo

Ritual nocturno - descubre cómo asegurarte un sueño tranquilo. Crear tu propio ritual nocturno puede enviarle a tu cuerpo la señal de que es hora de dormir. Puede ser un momento con un libro o una película tranquila, un baño relajante, una práctica de gratitud o escuchar música relajante en calma. Antes de dormir, es importante prestar atención a lo que leemos y vemos; es recomendable elegir libros positivos que nos pongan de buen humor y películas tranquilas y calmantes. Durante un baño relajante en la bañera, es recomendable usar un líquido de baño que calme los sentidos o aplicar sal natural, por ejemplo, sal de Kłodawa o sal del Himalaya, con unas gotas de nuestro aceite esencial favorito, como el de lavanda o melisa. La práctica de la gratitud puede consistir en llevar un cuaderno especial en el que al final del día anotemos todas las cosas por las que estamos agradecidos. La gratitud es un proceso que abre nuestro corazón y nos hace notar cada vez más cosas buenas y de apoyo en la vida. La música relajante también favorece la calma y puede ser utilizada como una herramienta de meditación. Podemos elegir música clásica, sonidos de la naturaleza, como el murmullo de las olas del mar o el canto de los pájaros. También son excelentes las piezas tranquilas en la frecuencia curativa de 432 Hz (también se puede instalar en el teléfono una aplicación especial que reproduzca todas nuestras grabaciones en la frecuencia curativa). En resumen, los métodos naturales para apoyar el sueño, como la relajación o los extractos herbales, pueden mejorar significativamente la calidad del sueño. Los efectos a largo plazo requieren tiempo y paciencia, pero con la aplicación regular de estas simples técnicas se pueden reducir eficazmente los problemas de insomnio.