Phablemos de la respiración abdominal. Es una técnica, o incluso un conjunto de técnicas, en las que nos enfocamos en respirar profundamente hacia el abdomen, en lugar de solo hacia el pecho. Coloca una mano en el abdomen y durante la inhalación siente cómo se eleva. Al exhalar, el abdomen debería descender lentamente. Este tipo de respiración ayuda a la relajación y a la reducción del estrés. Intenta realizar 5 minutos de esta respiración cada día. 🧘‍♀️

**P**hablemos de la respiración abdominal. Es una técnica, o incluso un conjunto de técnicas, en las que nos enfocamos en respirar profundamente hacia el abdomen, en lugar de solo hacia el pecho.

Coloca una mano en el abdomen y durante la inhalación siente cómo se eleva. Al exhalar, el abdomen debería descender lentamente. Este tipo de respiración ayuda a la relajación y a la reducción del estrés.

Intenta realizar 5 minutos de esta respiración cada día. 🧘‍♀️

Respiración Abdominal

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Te invitamos a unirte al grupo, donde profundizamos en el arte de la respiración, desarrollamos una mentalidad positiva y descubrimos la profundidad de la meditación. No importa si recién comienzas tu aventura o si ya eres un practicante experimentado, aquí encontrarás inspiración, consejos prácticos y apoyo en tu desarrollo. Juntos creamos un espacio para el intercambio de experiencias, el aprendizaje y la motivación mutua. ¡Únete y descubre cómo estos tres pilares pueden influir en la calidad de tu vida!

Respiración Mental Meditación

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️