¿Cómo elegir el suplemento dietético de omega-3 adecuado?

Al igual que con los alimentos, los suplementos de omega-3 también vienen en mejor y peor calidad. Queremos que la suplementación sea realmente efectiva. ¿Qué ingredientes del suplemento son los más importantes? ¿Es importante la forma del suplemento (cápsula, botella de vidrio, botella de plástico)? ¿La cantidad del suplemento recomendado debe depender del peso de una persona? ¿Es mejor para un fabricante que ofrece una prueba para determinar la proporción de ácidos Omega-3 en la cantidad total de ácidos grasos insaturados antes de comenzar a usar el suplemento ofrecido y después del tiempo especificado por este fabricante para confirmar la eficacia del producto ofrecido? ? ¿O la realización de dicha prueba es irrelevante para la calidad del suplemento?