10 reglas de oro para alguien que entrena regularmente

1 ✔️antes de comenzar cualquier actividad física, sométete a un examen de aptitud 2 ✔️comienza a hacer ejercicio de manera consciente y moderada 3 ✔️evita el sobreentrenamiento 4 ✔️asegúrate de tener suficiente tiempo de recuperación después del entrenamiento 5 ✔️si estás enfermo o resfriado, suspende los entrenamientos 6 ✔️previene y trata las lesiones del sistema locomotor 7 ✔️adapta el tipo de actividad al clima, temperatura y entorno externo 8 ✔️cuida tu alimentación e hidratación adecuadas 9 ✔️adapta la actividad a tu edad y los medicamentos que tomes 10 ✔️la actividad física y el deporte deben ser divertidos y placenteros *Basado en el informe "El bajo nivel de actividad física en Polonia como una amenaza y un desafío para la salud pública". ¿Estás de acuerdo con estos principios?