¿Por qué te duele la espalda? ¿Qué puedes hacer al respecto?

El dolor de espalda puede tener muchas causas, tales como:

• músculos abdominales débiles,
• músculos de la espalda débiles
• músculos glúteos débiles,
• músculos de la espalda demasiado tensos (debido a una elasticidad demasiado débil de los tejidos de la columna),
• defectos de postura,
• un problema con la columna vertebral (por ejemplo, daño en el disco intervertebral).

Las causas potenciales del dolor de espalda generalmente vienen en "pares", por ejemplo, un defecto postural como una inclinación pélvica anterior significa alta tensión en la parte inferior de la espalda y músculos abdominales más débiles (estirados).

Un problema surge y crea a partir de otro.

Pero que estoy haciendo mal que me duele la espalda?

• tienes un trabajo y estilo de vida sedentario en general,
• falta de actividad física,
• Malos hábitos: por ejemplo, intenta alcanzar incorrectamente las cosas que quiere recoger del suelo,
• entrenamiento demasiado extenuante,
• mala técnica de ejercicio.

¿Qué puedo hacer con esto?

Empieza a practicar. Hazte amigo del entrenamiento de fortalecimiento para fortalecer la espalda, los abdominales y los glúteos.

Complete esto con estiramiento y rodadura para reducir la tensión cuando sea necesario.

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