¿Cómo se motiva el campeón de triatlón Jan Frodeno?
¿Sabes quién puede superar la distancia asesina del triatlón en Hawái, es decir, 4 km de natación, 180 km de ciclismo y finalmente correr una maratón, es decir, 42 km en 8:14:40?
Este es Jan Frodeno, el mejor atleta de Alemania, triatleta, también llamado cyborg o el señor de los anillos.
Para lograr tales resultados, debe entrenar constantemente al máximo y tener una motivación de hierro para hacerlo.
Resulta que la clave para ser un maestro de la motivación es dominar tu cerebro y sus trucos.
Aquí hay un poco sobre cómo funciona el cerebro. El cerebro está construido para asegurar la supervivencia, no la felicidad. El cerebro funciona en dos modos: hábito y corriente. En el primer modo, trata de hacer rutinarias la mayoría de sus actividades para que la atención… gaste la menor cantidad de energía posible. El cerebro tiene que ver con mantenernos a salvo, y eso es lo que obtiene cuando no cambia demasiado, cuando nuestras vidas siguen siendo las mismas, con las mismas rutinas durante todo el día.
"Una nueva actividad involucra el modo actual y esto requiere concentración, atención, conciencia y es una moneda cara porque usa energía". Estas son las palabras del investigador del cerebro Gerard Roth, quien afirma que al cerebro le gusta lo que sabe, se acostumbra, y esto a su vez ahorra energía. El cerebro está en modo de espera, es su estado favorito.
Las nuevas actividades para las que queremos motivarnos son energía adicional para el cerebro, por ejemplo, cuando queremos aprender algo, por ejemplo, español, comenzar a correr, bailar, esquiar, o desaprender, por ejemplo, dejar de fumar, perder peso, esto genera resistencia en el cerebro. De diversas formas, el Sabotaje se presenta, tales como: emociones no deseadas de aburrimiento, indiferencia o apatía, o hay pensamientos insistentes de detenerse. Tenemos efectos psicológicos que confirman que al cerebro no le gustan los cambios: el conservadurismo, la confirmación, la percepción selectiva y el efecto rebote.
En este artículo no los describiré porque quiero centrarme en las estrategias motivacionales de Jan Frodeno, quien conoce estos efectos y yo sé cómo superarlos.
Entonces, ¿qué hace Frodeno para ser un maestro de la motivación?
Sin duda, es un maestro en el manejo de su cerebro, es consciente del trabajo del cerebro, sus trucos y puede utilizar este conocimiento en su beneficio.
En resumen, podemos decirlo así: el maestro de la motivación es igual al maestro de la gestión de su cerebro.
En primer lugar, es un maestro de los internos. monólogo. El monólogo interior el diálogo interno es como ext. hablando contigo mismo y con tus pensamientos. ¿De qué trata el monólogo? Se trata de esos pensamientos intrusivos que vienen a tu mente cuando hay mucho esfuerzo, un dolor insoportable y tu cuerpo comienza a rogarte que te detengas. Estos pensamientos son, por ejemplo, basta, no tengo fuerzas, basta, etc. Frodeno los llama "el hombre del martillo", que golpea de la nada y siempre aparece.
Durante una de las competencias de Ironman, el ataque fue tan fuerte que provocó espasmos musculares en las piernas, después de lo cual el atleta tuvo que acostarse por un momento y sintió que su fuerza de voluntad se debilitaba bajo la presión de los pensamientos. Cada uno de nosotros tiene esos momentos y la mayoría de las veces los dejamos ir, pero no nuestro maestro.
Nuestro maestro sabe que el cerebro se entrega primero y luego el cuerpo, no al revés. Frodeno también sabe que habrá tentaciones de terminar la carrera y está preparado para ello. Él tiene un plan de qué hacer. Aguanta la crisis y sigue corriendo. Está preparado para los pensamientos que lo hacen detenerse y luego los reemplaza con pensamientos que lo hacen continuar con el esfuerzo.
En segundo lugar, tiene una estrategia de dividir una sección grande en secciones pequeñas (por supuesto en la cabeza) gracias a lo cual el objetivo está al alcance, y esto hace que el cerebro haga un esfuerzo porque piensa que será más pequeño de lo que realmente es. . Es más astuto que el cerebro, pero por una buena causa.
En tercer lugar, para disuadir al cerebro de pensamientos negativos, lo ocupa imaginando imágenes positivas, como cruzar líneas de meta, o distraer al cerebro con juegos matemáticos.
Dominó todas estas estrategias a la perfección tanto durante el entrenamiento como en la competición. Es un maestro de la motivación, es decir, un maestro del manejo de su cerebro.
¿Sabes quién puede superar la distancia asesina del triatlón en Hawái, es decir, 4 km de natación, 180 km de ciclismo y finalmente correr una maratón, es decir, 42 km en 8:14:40?
Este es Jan Frodeno, el mejor atleta de Alemania, triatleta, también llamado cyborg o el señor de los anillos.
Para lograr tales resultados, debe entrenar constantemente al máximo y tener una motivación de hierro para hacerlo.
Resulta que la clave para ser un maestro de la motivación es dominar tu cerebro y sus trucos.
Aquí hay un poco sobre cómo funciona el cerebro. El cerebro está construido para asegurar la supervivencia, no la felicidad. El cerebro funciona en dos modos: hábito y corriente. En el primer modo, trata de hacer rutinarias la mayoría de sus actividades para que la atención… gaste la menor cantidad de energía posible. El cerebro tiene que ver con mantenernos a salvo, y eso es lo que obtiene cuando no cambia demasiado, cuando nuestras vidas siguen siendo las mismas, con las mismas rutinas durante todo el día.
"Una nueva actividad involucra el modo actual y esto requiere concentración, atención, conciencia y es una moneda cara porque usa energía". Estas son las palabras del investigador del cerebro Gerard Roth, quien afirma que al cerebro le gusta lo que sabe, se acostumbra, y esto a su vez ahorra energía. El cerebro está en modo de espera, es su estado favorito.
Las nuevas actividades para las que queremos motivarnos son energía adicional para el cerebro, por ejemplo, cuando queremos aprender algo, por ejemplo, español, comenzar a correr, bailar, esquiar, o desaprender, por ejemplo, dejar de fumar, perder peso, esto genera resistencia en el cerebro. De diversas formas, el Sabotaje se presenta, tales como: emociones no deseadas de aburrimiento, indiferencia o apatía, o hay pensamientos insistentes de detenerse. Tenemos efectos psicológicos que confirman que al cerebro no le gustan los cambios: el conservadurismo, la confirmación, la percepción selectiva y el efecto rebote.
En este artículo no los describiré porque quiero centrarme en las estrategias motivacionales de Jan Frodeno, quien conoce estos efectos y yo sé cómo superarlos.
Entonces, ¿qué hace Frodeno para ser un maestro de la motivación?
Sin duda, es un maestro en el manejo de su cerebro, es consciente del trabajo del cerebro, sus trucos y puede utilizar este conocimiento en su beneficio.
En resumen, podemos decirlo así: el maestro de la motivación es igual al maestro de la gestión de su cerebro.
En primer lugar, es un maestro de los internos. monólogo. El monólogo interior el diálogo interno es como ext. hablando contigo mismo y con tus pensamientos. ¿De qué trata el monólogo? Se trata de esos pensamientos intrusivos que vienen a tu mente cuando hay mucho esfuerzo, un dolor insoportable y tu cuerpo comienza a rogarte que te detengas. Estos pensamientos son, por ejemplo, basta, no tengo fuerzas, basta, etc. Frodeno los llama "el hombre del martillo", que golpea de la nada y siempre aparece.
Durante una de las competencias de Ironman, el ataque fue tan fuerte que provocó espasmos musculares en las piernas, después de lo cual el atleta tuvo que acostarse por un momento y sintió que su fuerza de voluntad se debilitaba bajo la presión de los pensamientos. Cada uno de nosotros tiene esos momentos y la mayoría de las veces los dejamos ir, pero no nuestro maestro.
Nuestro maestro sabe que el cerebro se entrega primero y luego el cuerpo, no al revés. Frodeno también sabe que habrá tentaciones de terminar la carrera y está preparado para ello. Él tiene un plan de qué hacer. Aguanta la crisis y sigue corriendo. Está preparado para los pensamientos que lo hacen detenerse y luego los reemplaza con pensamientos que lo hacen continuar con el esfuerzo.
En segundo lugar, tiene una estrategia de dividir una sección grande en secciones pequeñas (por supuesto en la cabeza) gracias a lo cual el objetivo está al alcance, y esto hace que el cerebro haga un esfuerzo porque piensa que será más pequeño de lo que realmente es. . Es más astuto que el cerebro, pero por una buena causa.
En tercer lugar, para disuadir al cerebro de pensamientos negativos, lo ocupa imaginando imágenes positivas, como cruzar líneas de meta, o distraer al cerebro con juegos matemáticos.
Dominó todas estas estrategias a la perfección tanto durante el entrenamiento como en la competición. Es un maestro de la motivación, es decir, un maestro del manejo de su cerebro.
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