¿Bebes café por la mañana? Mira por qué te estás equivocando...
El café es una gran bebida, tiene muchas buenas propiedades y me gusta mucho, pero la mayoría de nosotros lo usamos de manera incorrecta.
Nuestro cuerpo segrega cortisol por la mañana, la hormona del estrés. Es él quien nos despierta por la mañana y nos motiva a actuar, no el café... Nuestros antepasados no tomaban café. Deben haber salido de la cueva sin ella.
Si bebes café de inmediato, acostumbras a tus receptores al hecho de que "entran en la boca" de dos lados: café y cortisol. La fisiología es suficiente para que empieces, ¡déjalo funcionar!
Si tomas café por la mañana, entonces tienes una reunión en un rato... ¿Qué haces entonces? Oh sí, café otra vez, ¿verdad? Aumentas artificialmente tu nivel de energía y luego tienes que devolverlo: tienes sueño, estás cansado, etc.
Pero, ¿cómo se supone que voy a hacerlo si no funciono sin café por la mañana 😨?
Bueno, para que por la mañana esperes estas 2 horas antes de hacer el café (mas o menos, al principio puedes esperar poco a poco 30 minutos, 40 minutos, una hora, no tienes que esperar 2 horas enseguida). Haz el cambio gradualmente.
En lugar de tomar café de inmediato, sal afuera. Incluso durante 5 minutos. El movimiento te dará más energía.
Verás con el tiempo que estás más despierto, activo y movilizado por la mañana. Luego tómate una taza de café y estarás bien.
Para resumir:
- Deberíamos esperar unas 2 horas después de despertarnos antes de tomar un café. Primero, puede comenzar con 20, 30, 40, 60 minutos después de levantarse, avanzando gradualmente este tiempo.
- Las primeras 2 horas después de levantarse de la cama son el cortisol y la norepinefrina que lo energizan. Déjalos trabajar, no inundes tu cuerpo con café.
- Para despertarte por la mañana, bebe un vaso de agua, incluso sal un momento a la calle (si vas al trabajo, a la escuela, ya lo tienes). También puedes moverte un rato en casa.
- Después de eso, tomarás café y así prolongarás tu productividad y presencia de ánimo.
¿Y tú cómo usas el café y cómo te sientes gracias a él?
El café es una gran bebida, tiene muchas buenas propiedades y me gusta mucho, pero la mayoría de nosotros lo usamos de manera incorrecta.
Nuestro cuerpo segrega cortisol por la mañana, la hormona del estrés. Es él quien nos despierta por la mañana y nos motiva a actuar, no el café... Nuestros antepasados no tomaban café. Deben haber salido de la cueva sin ella.
Si bebes café de inmediato, acostumbras a tus receptores al hecho de que "entran en la boca" de dos lados: café y cortisol. La fisiología es suficiente para que empieces, ¡déjalo funcionar!
Si tomas café por la mañana, entonces tienes una reunión en un rato... ¿Qué haces entonces? Oh sí, café otra vez, ¿verdad? Aumentas artificialmente tu nivel de energía y luego tienes que devolverlo: tienes sueño, estás cansado, etc.
Pero, ¿cómo se supone que voy a hacerlo si no funciono sin café por la mañana 😨?
Bueno, para que por la mañana esperes estas 2 horas antes de hacer el café (mas o menos, al principio puedes esperar poco a poco 30 minutos, 40 minutos, una hora, no tienes que esperar 2 horas enseguida). Haz el cambio gradualmente.
En lugar de tomar café de inmediato, sal afuera. Incluso durante 5 minutos. El movimiento te dará más energía.
Verás con el tiempo que estás más despierto, activo y movilizado por la mañana. Luego tómate una taza de café y estarás bien.
Para resumir:
- Deberíamos esperar unas 2 horas después de despertarnos antes de tomar un café. Primero, puede comenzar con 20, 30, 40, 60 minutos después de levantarse, avanzando gradualmente este tiempo.
- Las primeras 2 horas después de levantarse de la cama son el cortisol y la norepinefrina que lo energizan. Déjalos trabajar, no inundes tu cuerpo con café.
- Para despertarte por la mañana, bebe un vaso de agua, incluso sal un momento a la calle (si vas al trabajo, a la escuela, ya lo tienes). También puedes moverte un rato en casa.
- Después de eso, tomarás café y así prolongarás tu productividad y presencia de ánimo.
¿Y tú cómo usas el café y cómo te sientes gracias a él?
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