Equilibrio entre movimiento y sentado.
Hoy me gustaría hablaros del equilibrio entre el movimiento y el sentarse. Vivimos en una época en la que la mayoría de nosotros pasamos gran parte del día sentados frente a la computadora, en el automóvil, en el escritorio o en el sofá. Desafortunadamente, esto tiene un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.
Por lo tanto, el equilibrio entre el movimiento y la posición sentada es extremadamente importante. Por un lado, necesitamos actividad física para mantener nuestro cuerpo en buena forma. Por otro lado, también debemos asegurarnos de no excedernos con la cantidad de tiempo que pasamos sentados.
Entonces, ¿cómo encuentras este equilibrio? Algunos de mis consejos:
- Planifica tu día - si tienes un trabajo sedentario, trata de organizar tus tareas de tal manera que tengas la oportunidad de moverte tanto como sea posible. Por ejemplo, en lugar de enviar correos electrónicos, levántese y hable con un colega en persona. En un día cálido, elija una bicicleta para ir a algún lugar en lugar de usar un automóvil o el transporte público.
- Estilo de vida activo: intente incorporar más actividad física en su vida. Encuentra un deporte que disfrutes y practícalo regularmente. También puede agregar caminar/andar en bicicleta a su rutina diaria.
- Estiramiento: el estiramiento regular es útil para mantener el cuerpo flexible y móvil. Por eso es una buena idea descansar de vez en cuando de estar sentado y estirar los músculos. Esto se puede combinar con el punto de arriba y tienes 2 en 1 😊
- Descansos regulares: si tiene que estar sentado durante mucho tiempo, intente tomar descansos regulares durante los cuales haga algunos ejercicios simples de relajación, o simplemente levántese y camine durante unos minutos. Además, no se siente rígido en una posición (incluso en la correcta), cámbielos.
- ¡Atrápate a ti mismo encorvado! Todo el mundo se encorva a veces. Pero si piensas en ello, te sorprendes haciéndolo y te enderezas automáticamente, eso es un éxito. Adquiere este hábito y te evitarás muchos problemas.
Espero que estos consejos te ayuden a lograr un equilibrio entre el movimiento y el estar sentado.
Hoy me gustaría hablaros del equilibrio entre el movimiento y el sentarse. Vivimos en una época en la que la mayoría de nosotros pasamos gran parte del día sentados frente a la computadora, en el automóvil, en el escritorio o en el sofá. Desafortunadamente, esto tiene un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.
Por lo tanto, el equilibrio entre el movimiento y la posición sentada es extremadamente importante. Por un lado, necesitamos actividad física para mantener nuestro cuerpo en buena forma. Por otro lado, también debemos asegurarnos de no excedernos con la cantidad de tiempo que pasamos sentados.
Entonces, ¿cómo encuentras este equilibrio? Algunos de mis consejos:
- Planifica tu día - si tienes un trabajo sedentario, trata de organizar tus tareas de tal manera que tengas la oportunidad de moverte tanto como sea posible. Por ejemplo, en lugar de enviar correos electrónicos, levántese y hable con un colega en persona. En un día cálido, elija una bicicleta para ir a algún lugar en lugar de usar un automóvil o el transporte público.
- Estilo de vida activo: intente incorporar más actividad física en su vida. Encuentra un deporte que disfrutes y practícalo regularmente. También puede agregar caminar/andar en bicicleta a su rutina diaria.
- Estiramiento: el estiramiento regular es útil para mantener el cuerpo flexible y móvil. Por eso es una buena idea descansar de vez en cuando de estar sentado y estirar los músculos. Esto se puede combinar con el punto de arriba y tienes 2 en 1 😊
- Descansos regulares: si tiene que estar sentado durante mucho tiempo, intente tomar descansos regulares durante los cuales haga algunos ejercicios simples de relajación, o simplemente levántese y camine durante unos minutos. Además, no se siente rígido en una posición (incluso en la correcta), cámbielos.
- ¡Atrápate a ti mismo encorvado! Todo el mundo se encorva a veces. Pero si piensas en ello, te sorprendes haciéndolo y te enderezas automáticamente, eso es un éxito. Adquiere este hábito y te evitarás muchos problemas.
Espero que estos consejos te ayuden a lograr un equilibrio entre el movimiento y el estar sentado.
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