Trampolín - una actividad sencilla que por sí sola es un elixir
El trampolín es una propuesta para una actividad física fácil y agradable, que puede ser simplemente una diversión atractiva para ti.Gracias al trampolín mini, cada vez más popular, fácilmente accesible y adecuado para todos, el esfuerzo físico puede ser una excelente diversión, para la cual no es necesario forzarse en absoluto. Además, no ocupa mucho tiempo y el lugar de entrenamiento puede ser simplemente nuestra casa.El ejercicio es simple, sorprendentemente fácil, divertido, seguro y bueno prácticamente para todos, sin importar la edad y la condición física. Saltar en un trampolín suena como un panacea y realmente lo es. Entrenar en un trampolín durante SOLO 15 MINUTOS AL DÍA tonifica, nutre, fortalece y cura todo el cuerpo. Estos 15 minutos en el trampolín pueden reemplazar por completo la necesidad diaria de movimiento de tu cuerpo. Para muchos, esta dosis es precisamente la "poción de la juventud".¿Qué se puede hacer en un mini trampolín?Resulta que el mini trampolín puede ser utilizado tanto por entrenadores profesionales en gimnasios y clubs de fitness, como por cualquiera, incluso por un principiante en ejercicios en casa. Usar este tipo de equipo es increíblemente fácil, a la vez que divertido y efectivo. El mini trampolín es extremadamente versátil, para los adultos puede ser un excelente equipo de entrenamiento, mientras que para los niños será una maravillosa diversión. Con buen tiempo, se puede colocar un trampolín en el exterior o en un balcón, mientras que en invierno o días lluviosos, se puede disfrutar de sus beneficios en casa, siempre y cuando sea en un espacio lo suficientemente alto. Para usar el mini trampolín no es necesario preparar conjuntos de ejercicios especializados y complicados, bastan los simples saltos acompañados de movimientos y figuras adicionales, como correr en el lugar, correr golpeando los talones en los glúteos o levantar las rodillas bien alto, también conocido como "pajalates", saltos con sentadillas con extensión de piernas, etc. Este tipo de ejercicios, no muy agotadores, sin duda enriquecerán aún más los entrenamientos con el mini trampolín y ayudarán a combatir el aburrimiento en la rutina diaria de ejercicios.En YouTube encontrarás muchos ejercicios de ejemplo. Te animo a encontrar los que más te gusten. Pon música rítmica que te guste y simplemente salta, durante 15 minutos, baila. ¿Qué resultados se pueden esperar?Los ejercicios regulares en el mini trampolín producen resultados tangibles. Una hora de ejercicio puede quemar hasta 1000 calorías. Sin embargo, los saltos no solo permiten quemar calorías en exceso y modelar el cuerpo, sino que también tienen un impacto excelente en la salud. Saltar en el trampolín hace que trabajen todos los músculos, especialmente los de las pantorrillas, los muslos y los glúteos, así como los músculos "profundos". Se reduce la celulitis y la grasa corporal, se mejora la condición física general, así como la resistencia y la coordinación. El trampolín también tiene un impacto positivo en nuestros órganos internos: fortalece el corazón, reduce la presión arterial y el nivel de colesterol malo. El mini trampolín se recomienda para problemas de espalda (pero no para todos, si tienes dudas, consulta a un médico o rehabilitador adecuado). Los saltos en este dispositivo no requieren un gran esfuerzo, el sistema óseo del que se ejercita sufre cargas mínimas, por lo que este tipo de ejercicios son una solución ideal para personas con problemas posturales. Finalmente, es importante recordar que los ejercicios en el mini trampolín permiten reducir el estrés, divertirse y sentirse como en la despreocupada infancia.¿Cómo es posible?La gimnasia en el trampolín tiene un efecto beneficioso porque ejercita y mueve cada célula del organismo. Siempre hemos sabido que el movimiento es bueno para la salud, pero recién hace poco entendimos por qué. Investigaciones presentadas en el año 2000 en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Neumología mostraron que estirar físicamente las células tiene un profundo impacto en la bioquímica y el comportamiento. Mover y estirar las células - como ocurre durante el salto en el trampolín - ayuda a suministrar nutrientes esenciales y eliminar productos de desecho tóxicos. Los saltos en el trampolín hacen que todo el cuerpo (órganos internos, huesos, tejido conectivo y piel) se fortalezca, haciéndolo más saludable y elástico. Al mismo tiempo, mejora enormemente la circulación sanguínea y linfática. El médico James White de la Universidad de California en San Diego dice que saltar en el trampolín es un descubrimiento científico que acerca más a las personas a la "fuente de la juventud".Imagina un globo lleno de agua. Mentalmente sostén el globo por el extremo y observa cómo la gravedad "tira" del agua hacia abajo, estirando suavemente el globo. Ahora muévelo hacia arriba y hacia abajo y observa cómo, bajo la influencia de una fuerza adicional de gravedad, el globo se estira y deforma con fuerza. Lo mismo ocurre con cada célula de tu cuerpo cuando saltas en el trampolín. Los saltos alternados ejercen presión sobre la célula y la liberan, al igual que cuando aprietas un resorte o una esponja. Mover y estirar las células facilita la entrega de nutrientes y la eliminación de toxinas acumuladas en la célula, proporcionando lo que necesitas para mantener la salud sin tener que ir al gimnasio, correr, sufrir dolor muscular y posibles lesiones. Los saltos en el trampolín son tan efectivos porque mueven y ejercen suavemente cada célula. La fuerza gravitatoria adicional durante el rebote fortalece los huesos y las articulaciones, pero sin el riesgo de lesiones y daños que son siempre posibles en otros ejercicios intensos.
El trampolín es una propuesta para una actividad física fácil y agradable, que puede ser simplemente una diversión atractiva para ti.Gracias al trampolín mini, cada vez más popular, fácilmente accesible y adecuado para todos, el esfuerzo físico puede ser una excelente diversión, para la cual no es necesario forzarse en absoluto. Además, no ocupa mucho tiempo y el lugar de entrenamiento puede ser simplemente nuestra casa.El ejercicio es simple, sorprendentemente fácil, divertido, seguro y bueno prácticamente para todos, sin importar la edad y la condición física. Saltar en un trampolín suena como un panacea y realmente lo es. Entrenar en un trampolín durante SOLO 15 MINUTOS AL DÍA tonifica, nutre, fortalece y cura todo el cuerpo. Estos 15 minutos en el trampolín pueden reemplazar por completo la necesidad diaria de movimiento de tu cuerpo. Para muchos, esta dosis es precisamente la "poción de la juventud".¿Qué se puede hacer en un mini trampolín?Resulta que el mini trampolín puede ser utilizado tanto por entrenadores profesionales en gimnasios y clubs de fitness, como por cualquiera, incluso por un principiante en ejercicios en casa. Usar este tipo de equipo es increíblemente fácil, a la vez que divertido y efectivo. El mini trampolín es extremadamente versátil, para los adultos puede ser un excelente equipo de entrenamiento, mientras que para los niños será una maravillosa diversión. Con buen tiempo, se puede colocar un trampolín en el exterior o en un balcón, mientras que en invierno o días lluviosos, se puede disfrutar de sus beneficios en casa, siempre y cuando sea en un espacio lo suficientemente alto. Para usar el mini trampolín no es necesario preparar conjuntos de ejercicios especializados y complicados, bastan los simples saltos acompañados de movimientos y figuras adicionales, como correr en el lugar, correr golpeando los talones en los glúteos o levantar las rodillas bien alto, también conocido como "pajalates", saltos con sentadillas con extensión de piernas, etc. Este tipo de ejercicios, no muy agotadores, sin duda enriquecerán aún más los entrenamientos con el mini trampolín y ayudarán a combatir el aburrimiento en la rutina diaria de ejercicios.En YouTube encontrarás muchos ejercicios de ejemplo. Te animo a encontrar los que más te gusten. Pon música rítmica que te guste y simplemente salta, durante 15 minutos, baila. ¿Qué resultados se pueden esperar?Los ejercicios regulares en el mini trampolín producen resultados tangibles. Una hora de ejercicio puede quemar hasta 1000 calorías. Sin embargo, los saltos no solo permiten quemar calorías en exceso y modelar el cuerpo, sino que también tienen un impacto excelente en la salud. Saltar en el trampolín hace que trabajen todos los músculos, especialmente los de las pantorrillas, los muslos y los glúteos, así como los músculos "profundos". Se reduce la celulitis y la grasa corporal, se mejora la condición física general, así como la resistencia y la coordinación. El trampolín también tiene un impacto positivo en nuestros órganos internos: fortalece el corazón, reduce la presión arterial y el nivel de colesterol malo. El mini trampolín se recomienda para problemas de espalda (pero no para todos, si tienes dudas, consulta a un médico o rehabilitador adecuado). Los saltos en este dispositivo no requieren un gran esfuerzo, el sistema óseo del que se ejercita sufre cargas mínimas, por lo que este tipo de ejercicios son una solución ideal para personas con problemas posturales. Finalmente, es importante recordar que los ejercicios en el mini trampolín permiten reducir el estrés, divertirse y sentirse como en la despreocupada infancia.¿Cómo es posible?La gimnasia en el trampolín tiene un efecto beneficioso porque ejercita y mueve cada célula del organismo. Siempre hemos sabido que el movimiento es bueno para la salud, pero recién hace poco entendimos por qué. Investigaciones presentadas en el año 2000 en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Neumología mostraron que estirar físicamente las células tiene un profundo impacto en la bioquímica y el comportamiento. Mover y estirar las células - como ocurre durante el salto en el trampolín - ayuda a suministrar nutrientes esenciales y eliminar productos de desecho tóxicos. Los saltos en el trampolín hacen que todo el cuerpo (órganos internos, huesos, tejido conectivo y piel) se fortalezca, haciéndolo más saludable y elástico. Al mismo tiempo, mejora enormemente la circulación sanguínea y linfática. El médico James White de la Universidad de California en San Diego dice que saltar en el trampolín es un descubrimiento científico que acerca más a las personas a la "fuente de la juventud".Imagina un globo lleno de agua. Mentalmente sostén el globo por el extremo y observa cómo la gravedad "tira" del agua hacia abajo, estirando suavemente el globo. Ahora muévelo hacia arriba y hacia abajo y observa cómo, bajo la influencia de una fuerza adicional de gravedad, el globo se estira y deforma con fuerza. Lo mismo ocurre con cada célula de tu cuerpo cuando saltas en el trampolín. Los saltos alternados ejercen presión sobre la célula y la liberan, al igual que cuando aprietas un resorte o una esponja. Mover y estirar las células facilita la entrega de nutrientes y la eliminación de toxinas acumuladas en la célula, proporcionando lo que necesitas para mantener la salud sin tener que ir al gimnasio, correr, sufrir dolor muscular y posibles lesiones. Los saltos en el trampolín son tan efectivos porque mueven y ejercen suavemente cada célula. La fuerza gravitatoria adicional durante el rebote fortalece los huesos y las articulaciones, pero sin el riesgo de lesiones y daños que son siempre posibles en otros ejercicios intensos.
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