كيفية مكافحة التراكمات اللاكتيدية بعد التدريب الشديد؟

العضلات المنتفخة تظهر عادة بعد التمارين البدنية المكثفة أو غير المعتادة، خاصة عندما لا يعتاد الجسم على هذا النشاط. هذه تعتبر تلفيات صغيرة في العضلات التي تحدث أثناء التمرين، خاصة عندما تشمل مجموعات عضلية جديدة أو عند زيادة شدة التدريب.

كيف يمكن الوقاية من العضلات المنتفخة؟ إذا حدثت على الرغم من ذلك، فكيف يمكن التعامل معها؟ هل لديكم أي أساليب مجربة لعدم شعور العضلات بالألم يوم الجهة بعد تمرين شديد؟