القائمة الغذائية أم الخطة الغذائية - أي نمط عمل مع أخصائي تغذية يناسبكم أكثر؟
أتساءل عن أي من الخيارات هو الأفضل من وجهة نظر العملاء الذين يستخدمون مساعدة أخصائي التغذية. تقليدياً ، يقوم أخصائيو التغذية بوضع خطط غذائية ، ولكنني لاحظت في الفترة الأخيرة أن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع. لذا ، قمت بتقديم خطط غذائية كبديل للخطط الغذائية. حتى الآن لم يكن لدي استجابة كافية لإستخلاص أي استنتاجات ، لذا قررت أن أسألكم. ما الذي تختارونه - خطة غذائية تحتوي على إرشادات وتعليمات للتخطيط الغذائي الذاتي وقاعدة للاقتراحات الغذائية أم خطة غذائية تحتوي على وجبات ثابتة لكل يوم؟* الخيار الأول لا يتطلب التفكير في تخطيط الوجبات ، بل يتطلب فقط اتباع الجدول المحدد. كل يوم تقومون بتحضير وجبات مع الكميات المحددة من المنتجات وتعليمات التحضير ولا يمكن التخلي عنها. يبدو سهلاً لأن كل شيء محدد بالتفصيل. من ناحية أخرى ، هذا أمر صعب من الناحية التنظيمية وغالبًا ما يحدث أننا ليس لدينا الوقت الكافي لإعداد جميع تلك الوجبات أو ليس لدينا رغبة في شيء ما في ذلك اليوم وبالتالي يفشل الخطة.
الخيار الثاني يتطلب المزيد من العمل والتفكير في البداية. يجب عليك التحقق من كمية الحصص المطلوبة من كل فئة (الحبوب ، الألبان ، اللحوم والبدائل ، الدهون ، الفواكه والخضروات) التي يجب تناولها يوميًا لتحقيق نظام غذائي متوازن وكافي من السعرات الحرارية ، ثم توزيع تلك الحصص على 3-4 أو 5 وجبات وتخطيط الوجبات باستخدام قائمة البدائل ، حيث ستجد معلومات حول كمية الجرامات التي تنتمي إلى كل حصة واحدة. يتلقى العملاء أيضًا اقتراحات لتوزيع الحصص على الوجبات المختلفة خلال اليوم ، وأمثلة للوجبات التي تتوافق مع هذه الأسس ، ومواد إضافية تحتوي على اقتراحات لوجبات الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء. برأيي ، يمنح هذا الاختيار مرونة أكبر وقيمة تعليمية أكبر على المدى الطويل. ولكن هل سيكون لدى الناس الرغبة في اتخاذ هذا العناء؟ من فضلكم، اعلمونا برأيكم. في شهر نوفمبر ، أخطط للبدء في برنامج تغيير العادات الغذائية لمدة 14 يومًا بناءً على الخطط الغذائية (أي الخيار رقم 2). سأركز على تعليم المشتركين وتزويدهم بالمعرفة والمهارات ، وبناء وتعزيز التحفيز وشعورهم بالكفاءة والفعالية الذاتية. المشاركة في البرنامج كأول خطوة ستكلف 50 زلوتي وسأجربها في مجموعة خاصة على Facebook. إذا كنت ترغب في التحقق من ذلك وتقدير ما إذا كنت ستشارك في شيء من هذا القبيل ، فإليك الرابط: [https://fit40. pl/pl/p/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-w-14-dni-/96](https://fit40. pl/pl/p/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-w-14-dni-/96)
شكرًا مقدمًا على جميع الآراء ، بما في ذلك تلك النقدية - أحتاج حقًا إلى تقييم بارد من أحدهم خارج الدائرة: -)
أتساءل عن أي من الخيارات هو الأفضل من وجهة نظر العملاء الذين يستخدمون مساعدة أخصائي التغذية. تقليدياً ، يقوم أخصائيو التغذية بوضع خطط غذائية ، ولكنني لاحظت في الفترة الأخيرة أن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع. لذا ، قمت بتقديم خطط غذائية كبديل للخطط الغذائية. حتى الآن لم يكن لدي استجابة كافية لإستخلاص أي استنتاجات ، لذا قررت أن أسألكم. ما الذي تختارونه - خطة غذائية تحتوي على إرشادات وتعليمات للتخطيط الغذائي الذاتي وقاعدة للاقتراحات الغذائية أم خطة غذائية تحتوي على وجبات ثابتة لكل يوم؟* الخيار الأول لا يتطلب التفكير في تخطيط الوجبات ، بل يتطلب فقط اتباع الجدول المحدد. كل يوم تقومون بتحضير وجبات مع الكميات المحددة من المنتجات وتعليمات التحضير ولا يمكن التخلي عنها. يبدو سهلاً لأن كل شيء محدد بالتفصيل. من ناحية أخرى ، هذا أمر صعب من الناحية التنظيمية وغالبًا ما يحدث أننا ليس لدينا الوقت الكافي لإعداد جميع تلك الوجبات أو ليس لدينا رغبة في شيء ما في ذلك اليوم وبالتالي يفشل الخطة.
الخيار الثاني يتطلب المزيد من العمل والتفكير في البداية. يجب عليك التحقق من كمية الحصص المطلوبة من كل فئة (الحبوب ، الألبان ، اللحوم والبدائل ، الدهون ، الفواكه والخضروات) التي يجب تناولها يوميًا لتحقيق نظام غذائي متوازن وكافي من السعرات الحرارية ، ثم توزيع تلك الحصص على 3-4 أو 5 وجبات وتخطيط الوجبات باستخدام قائمة البدائل ، حيث ستجد معلومات حول كمية الجرامات التي تنتمي إلى كل حصة واحدة. يتلقى العملاء أيضًا اقتراحات لتوزيع الحصص على الوجبات المختلفة خلال اليوم ، وأمثلة للوجبات التي تتوافق مع هذه الأسس ، ومواد إضافية تحتوي على اقتراحات لوجبات الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء. برأيي ، يمنح هذا الاختيار مرونة أكبر وقيمة تعليمية أكبر على المدى الطويل. ولكن هل سيكون لدى الناس الرغبة في اتخاذ هذا العناء؟ من فضلكم، اعلمونا برأيكم. في شهر نوفمبر ، أخطط للبدء في برنامج تغيير العادات الغذائية لمدة 14 يومًا بناءً على الخطط الغذائية (أي الخيار رقم 2). سأركز على تعليم المشتركين وتزويدهم بالمعرفة والمهارات ، وبناء وتعزيز التحفيز وشعورهم بالكفاءة والفعالية الذاتية. المشاركة في البرنامج كأول خطوة ستكلف 50 زلوتي وسأجربها في مجموعة خاصة على Facebook. إذا كنت ترغب في التحقق من ذلك وتقدير ما إذا كنت ستشارك في شيء من هذا القبيل ، فإليك الرابط: [https://fit40. pl/pl/p/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-w-14-dni-/96](https://fit40. pl/pl/p/Zdrowe-nawyki-zywieniowe-w-14-dni-/96)
شكرًا مقدمًا على جميع الآراء ، بما في ذلك تلك النقدية - أحتاج حقًا إلى تقييم بارد من أحدهم خارج الدائرة: -)
11 users upvote it!
12 answers