كيف تخطط للتدريبات كمبتدئ؟

موضوع نهر... لااااا... محيط أكثر، هناك الكثير من ذلك. لكن أبسط شيء حتى لا أحتجزكم هنا لفترة طويلة هو أن تبدأوا بخطوات صغيرة. هذه هي التي تبني أساسنا. كان ويل سميث في طفولته يبني جدارًا من الطوب بجوار متجر والده. كان ذلك يثير رعبه، لأن الجدار كان يجب أن يكون أكبر منه. عندما رأى تلك الشكوك في عيني ويل، قال له والده شيئًا تذكرته جيدًا من هذه القصة. نظر في عينيه وقال: “لا تفكر في الجدار. فكر فقط في هذه الطوبة الواحدة وضعها كما ينبغي.” الاستنتاج؟ أنه في لحظة الارتباك يجب أن نركز على العملية في تلك اللحظة. لكي تكون الفعالية التي نقوم بها أساسًا قويًا لتنفيذ مشروعنا.

في حالة المبتدئين في التدريب، أشجعكم على تحميل مخطط بسيط مجاني من مجموعتنا، حيث أوصي بتدوين تمرين واحد لكل يوم والالتزام بذلك. 5 دقائق كحد أقصى، ولكن بشكل منتظم.

الأحد متعمد أن يكون الأكبر، لأنه سيكون اليوم الذي سيخصصه معظمكم لتدوين 3 نقاط للقيام بها.

1. الاتصال بشخص تقدرونه وإعلامه لماذا هو مميز (الاعتناء بشخص ما).

2. التركيز على التنفس الهادئ ولكن العميق وتدريب الحجاب الحاجز (الاعتناء بنفسك).

3. تخطيط تنفيذ المهام للأسبوع المقبل (الاعتناء ببيئتك).

هذه أمثلة، لكن ركز على ما كتبته بين الأقواس. قم بتكييف ذلك مع احتياجاتك الحالية.

ابقوا دافئين. في هذه النصف من نوفمبر.