•عام واحد
التنفس والوعي
الانتباه هو عنصر أساسي في التأمل، والتنفس هو أداة ممتازة لممارسته.
حاول التركيز على تنفسك لبضع دقائق، دون تغييره، فقط راقب. عندما تلاحظ أن أفكارك تبدأ في التشتت، أعد انتباهك بلطف إلى التنفس.
من الطبيعي أن يتجول العقل - الأهم هو العودة بصبر إلى اللحظة الحالية. 🌬️
الانتباه هو عنصر أساسي في التأمل، والتنفس هو أداة ممتازة لممارسته.
حاول التركيز على تنفسك لبضع دقائق، دون تغييره، فقط راقب. عندما تلاحظ أن أفكارك تبدأ في التشتت، أعد انتباهك بلطف إلى التنفس.
من الطبيعي أن يتجول العقل - الأهم هو العودة بصبر إلى اللحظة الحالية. 🌬️
Show original content
1 user upvote it!
answersCount