•5 أشهر
تنفس البطن
Pدعونا نتحدث عن التنفس البطني. إنها تقنية، أو حتى مجموعة من التقنيات، حيث نركز على التنفس بعمق إلى البطن، بدلاً من مجرد الصدر.
ضع يدك على بطنك وأثناء الشهيق، اشعر كيف يرتفع. عند الزفير، يجب أن ينخفض البطن ببطء. تساعد هذه النوعية من التنفس في الاسترخاء وتقليل التوتر.
حاول أن تمارس 5 دقائق من هذا التنفس كل يوم. 🧘♀️
Pدعونا نتحدث عن التنفس البطني. إنها تقنية، أو حتى مجموعة من التقنيات، حيث نركز على التنفس بعمق إلى البطن، بدلاً من مجرد الصدر.
ضع يدك على بطنك وأثناء الشهيق، اشعر كيف يرتفع. عند الزفير، يجب أن ينخفض البطن ببطء. تساعد هذه النوعية من التنفس في الاسترخاء وتقليل التوتر.
حاول أن تمارس 5 دقائق من هذا التنفس كل يوم. 🧘♀️
Show original content
usersUpvoted
answersCount