مقدمة إلى التنفس الواعي

مرحبًا! 🧘‍♂️ اليوم نبدأ رحلتنا مع تقنيات التنفس، والعقلية، والتأمل على ccFound.
التنفس هو شيء نقوم به عادةً بشكل تلقائي، لكنه يمتلك قوة هائلة عندما نوجه انتباهنا إليه بوعي. دعونا نبدأ بتمرين بسيط: خذ بعض الأنفاس العميقة والبطيئة، مع الانتباه إلى كيفية دخول الهواء إلى الرئتين وكيفية خروجه. هذه هي الخطوات الأولى في تعلم التنفس الواعي. 🙏
ملاحظة: أحيانًا لتبطيء الجهاز العصبي، بما في ذلك معدل ضربات القلب و"سباق الأفكار"، يكفي زفير طويل ;)