هل لجودة السعرات الحرارية المستهلكة أهمية في عملية التخلص من الكرش والوزن الزائد؟

أثناء فقدان الوزن، بالإضافة إلى مراقبة كمية السعرات الحرارية المستهلكة، من المهم أيضًا ما يتم تناوله. لفهم ذلك بشكل أفضل، سأقدم مثالًا:

الخيار 1.

بسكويت الشوكولاتة 100 جرام - 367 سعرة حرارية

الخيار 2.

الطبق الرئيسي:

½ صدر دجاج مشوي (بدون جلد) - 130 سعرة حرارية

100 جرام من البطاطس الصغيرة - 75 سعرة حرارية

سلطة - 70 سعرة حرارية

الحلوى:

سموذي التوت (⅓ كوب من الزبادي الخالي من الدسم، ⅔ كوب من التوت، ثلج) - 93 سعرة حرارية

إجمالي الطبق الرئيسي والحلوى - 368 سعرة حرارية

ما رأيك، أي خيار أفضل؟

للحفاظ على السيطرة الفعالة على وزن الجسم، يجب أن تولي اهتمامًا لجودة السعرات الحرارية المستهلكة. السعرات الحرارية القادمة من مصادر مختلفة لها تأثيرات مختلفة على الجسم. السعرات الحرارية من الحلويات المعالجة، مثل بسكويت الشوكولاتة، توفر بشكل أساسي السكريات البسيطة والدهون المشبعة، التي ترفع بسرعة مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاضات حادة وبالتالي إلى شعور بالجوع مرة أخرى. بينما السعرات الحرارية من الوجبات الكاملة، مثل الدجاج المشوي والبطاطس والسلطة، توفر البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية، التي تحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وت stabilizes مستوى السكر في الدم.

السعرات الحرارية لها أهمية، ولكن من المهم أيضًا من أين تأتي هذه السعرات الحرارية وكيف يعالجها الجسم. التغذية الصحية ليست مجرد حساب السعرات الحرارية، ولكن أيضًا العناية بجودة الطعام المستهلك. تذكروا ذلك وسيكون من الأسهل بكثير الحصول على قوام رشيق والحفاظ عليه.