•عام واحد
كيفية الاستمتاع بالطعام وفقدان الوزن في نفس الوقت.
وغالبًا ما نسمع أنه إذا كنت تريد أن تخسر وزنًا ، فيجب أن تتخلص من تناول المنتجات المفضلة لديك وتتناول فقط تلك المنتجات التي لن تؤدي بك إلى زيادة الوزن. هذا فكر خاطئ ، والذي غالبًا ما يؤدي إلى الإحباط ، وفي النهاية إلى التخلي عن التغذية الصحية. القيود الصارمة قد تجعلك تشعر بالتعاسة ونقص التحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الصعب الحفاظ على هذه النظام الغذائي طوال الوقت وهذا شرط ضروري لخسارة الوزن والحفاظ على القوام المثالي.إذن ، كيف يمكننا أن نتناول ما نحب ونتخلص من الوزن الزائد؟أدناه بعض التقنيات التي قد تساعدك في ذلك:اعتمد مبدأ 80/20: التركيز على تناول المنتجات الصحية والكاملة القيمة الغذائية لمدة 80٪ من الوقت ، وترك الـ 20٪ المتبقية للوجبات المفضلة لديك. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع بالطعام دون شعور بالذنب ولن تشعر بالحاجة للتناول الزائد.ابحث عن النسخ الصحية للأطباق المفضلة: يمكن إعداد العديد من الأطعمة التقليدية بطريقة أكثر صحة. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول البطاطس المقلية ، اختر البطاطس المخبوزة ، واستخدم اللبن الزبادي الطبيعي بدلاً من الكريمة الدهنية ، واستخدم الطحين الكامل بدلاً من الطحين الأبيض.تحكم في حجم الحصص: يمكنك الاستمتاع بالمأكولات المفضلة لديك من خلال التحكم في كميتها. يمكن للحصص الصغيرة من الوجبات المفضلة لديك تلبية رغباتك دون تناول سعرات حرارية زائدة.ابتكر في المطبخ: استمتع بتجربة وصفات ومكونات جديدة. ادمج في نظامك الغذائي منتجات صحية جديدة قد تكون لذيذة ومرضية.خطط لوجبة استثنائية: خطط لوجبة واحدة في الأسبوع تستطيع فيها أن تتناول ما ترغب فيه. من خلال ذلك ، سيكون من السهل عليك الالتزام بالنظام الغذائي لبقية الأسبوع. الوجبة الاستثنائية هذه حتى مفيدة أثناء عملية فقدان الوزن لأنها تساعد على استعادة التوازن الهرموني الذي يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن.هل يعرف شخص أي طرق فعالة لتناول الوجبات المفضلة بدون شعور بالذنب بأنها ستؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن؟
وغالبًا ما نسمع أنه إذا كنت تريد أن تخسر وزنًا ، فيجب أن تتخلص من تناول المنتجات المفضلة لديك وتتناول فقط تلك المنتجات التي لن تؤدي بك إلى زيادة الوزن. هذا فكر خاطئ ، والذي غالبًا ما يؤدي إلى الإحباط ، وفي النهاية إلى التخلي عن التغذية الصحية. القيود الصارمة قد تجعلك تشعر بالتعاسة ونقص التحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الصعب الحفاظ على هذه النظام الغذائي طوال الوقت وهذا شرط ضروري لخسارة الوزن والحفاظ على القوام المثالي.إذن ، كيف يمكننا أن نتناول ما نحب ونتخلص من الوزن الزائد؟أدناه بعض التقنيات التي قد تساعدك في ذلك:اعتمد مبدأ 80/20: التركيز على تناول المنتجات الصحية والكاملة القيمة الغذائية لمدة 80٪ من الوقت ، وترك الـ 20٪ المتبقية للوجبات المفضلة لديك. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع بالطعام دون شعور بالذنب ولن تشعر بالحاجة للتناول الزائد.ابحث عن النسخ الصحية للأطباق المفضلة: يمكن إعداد العديد من الأطعمة التقليدية بطريقة أكثر صحة. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول البطاطس المقلية ، اختر البطاطس المخبوزة ، واستخدم اللبن الزبادي الطبيعي بدلاً من الكريمة الدهنية ، واستخدم الطحين الكامل بدلاً من الطحين الأبيض.تحكم في حجم الحصص: يمكنك الاستمتاع بالمأكولات المفضلة لديك من خلال التحكم في كميتها. يمكن للحصص الصغيرة من الوجبات المفضلة لديك تلبية رغباتك دون تناول سعرات حرارية زائدة.ابتكر في المطبخ: استمتع بتجربة وصفات ومكونات جديدة. ادمج في نظامك الغذائي منتجات صحية جديدة قد تكون لذيذة ومرضية.خطط لوجبة استثنائية: خطط لوجبة واحدة في الأسبوع تستطيع فيها أن تتناول ما ترغب فيه. من خلال ذلك ، سيكون من السهل عليك الالتزام بالنظام الغذائي لبقية الأسبوع. الوجبة الاستثنائية هذه حتى مفيدة أثناء عملية فقدان الوزن لأنها تساعد على استعادة التوازن الهرموني الذي يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن.هل يعرف شخص أي طرق فعالة لتناول الوجبات المفضلة بدون شعور بالذنب بأنها ستؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن؟
Show original content
3 users upvote it!
1 answer