•عام واحد
هل يجب عليك حساب السعرات الحرارية المتناولة لتخسيس الوزن؟
كمية السعرات الحرارية المُستهلكة ليس لها أهمية، الأمر الهام فقط هو تناول كميات صغيرة من الطعام للحفاظ على قوام رشيق. هل هذه النصيحة ستساعدكم في التخلص من الوزن الزائد؟ العديد من الحميات تعتمد على هذه النهج وتعد بنتائج سريعة. أنا شخصيًا سأنصح بعدم اتباع مثل هذه الحميات، إذا كنتم ترغبون في تجنب الإحباط. لا تدعوا أنفسكم تقعوا في هذا الفخ، فهو مجرد حيلة تسويقية. أصحاب بيع الحميات يريدون أن تبدوا أقل تعقيدًا وسهلة التطبيق قدر الإمكان. لذلك غالبًا ما يعدها انقاص الوزن بدون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية، أو حساب السعرات الحرارية الخ.عادة ما يكون الناس كسالى ويبحثون عن حلول سريعة. كل شيء يتطلب بعض الجهد والالتزام يمثل عائقًا يمنعهم من تطبيقه. لذلك، كلما ارتبطت الطريقة بقدر بسيط من الجهد، كلما زادت فعالية بيعها.ولكن الحقيقة هي أن لتخسين الوزن، يجب الاهتمام بنقص السعرات الحرارية. أي استهلاك سعرات حرارية أقل من السعرات التي يتم تناولها. هذا هو قانون الطبيعة، هكذا يعمل جسمنا ولا نملك التحكم في ذلك. قد تختلف مع هذا الأمر، لكنك لن تستطيب تغييره. نقص السعرات الحرارية هو أساس الحفاظ على قوام رشيق. إذا كنت لا تلتزم بهذا، فلن تتمكن من التخلص من الوزن الزائد أبدًا.الاحتساب الدقيق لكمية السعرات الحرارية التي تتناولها ليس ضروريًا لتخسين الوزن. إذا كنت ستفعل ذلك، فهذا جيد، سيساعدك على الحفاظ على قوام رشيق بشكل أسهل ولكن إذا لم تكن ترغب في ذلك فلا يلزمك. يكفي فقط أن تكون على علم "تقريبًا" بكمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المنتجات. سيساعدك ذلك في اختيار أفضل للطعام الذي تأكله ويمكنك بسهولة الحفاظ على الاعتدال. قد تكون هذه مفيدة أيضًا في المطاعم لتقدير محتوى السعرات الحرارية في الوجبة. بفضل مثل هذه المعرفة، ستحتكم إلى مزيد من التحكم في جسمك.شخصيًا، أنصح بفحص قيمة السعرات الحرارية في المنتجات، بغض النظر عما إذا كنت تفقد وزنًا أم لا. ذلك سيمكنك من معرفة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم. بالطبع ليس عليك أن تفعل ذلك في كل مرة. على سبيل المثال، إذا تأكدت مرة واحدة من أن 100 جرام من التفاح تحتوي على 52 سعرة حرارية، فلن تحتاج للقيام بذلك مرة أخرى. ستتذكر هذا وعندما تشتهي شيئًا حلوًا ستفكر إذا كان من الأفضل تناول تفاحة بدلاً من شوكولاتة صغيرة، والتي قد تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية. مثل هذه الاختيارات الذكية ستسهل عليك الحفاظ على نقص السعرات الحرارية اللازم للتخلص من الوزن الزائد.
كمية السعرات الحرارية المُستهلكة ليس لها أهمية، الأمر الهام فقط هو تناول كميات صغيرة من الطعام للحفاظ على قوام رشيق. هل هذه النصيحة ستساعدكم في التخلص من الوزن الزائد؟ العديد من الحميات تعتمد على هذه النهج وتعد بنتائج سريعة. أنا شخصيًا سأنصح بعدم اتباع مثل هذه الحميات، إذا كنتم ترغبون في تجنب الإحباط. لا تدعوا أنفسكم تقعوا في هذا الفخ، فهو مجرد حيلة تسويقية. أصحاب بيع الحميات يريدون أن تبدوا أقل تعقيدًا وسهلة التطبيق قدر الإمكان. لذلك غالبًا ما يعدها انقاص الوزن بدون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية، أو حساب السعرات الحرارية الخ.عادة ما يكون الناس كسالى ويبحثون عن حلول سريعة. كل شيء يتطلب بعض الجهد والالتزام يمثل عائقًا يمنعهم من تطبيقه. لذلك، كلما ارتبطت الطريقة بقدر بسيط من الجهد، كلما زادت فعالية بيعها.ولكن الحقيقة هي أن لتخسين الوزن، يجب الاهتمام بنقص السعرات الحرارية. أي استهلاك سعرات حرارية أقل من السعرات التي يتم تناولها. هذا هو قانون الطبيعة، هكذا يعمل جسمنا ولا نملك التحكم في ذلك. قد تختلف مع هذا الأمر، لكنك لن تستطيب تغييره. نقص السعرات الحرارية هو أساس الحفاظ على قوام رشيق. إذا كنت لا تلتزم بهذا، فلن تتمكن من التخلص من الوزن الزائد أبدًا.الاحتساب الدقيق لكمية السعرات الحرارية التي تتناولها ليس ضروريًا لتخسين الوزن. إذا كنت ستفعل ذلك، فهذا جيد، سيساعدك على الحفاظ على قوام رشيق بشكل أسهل ولكن إذا لم تكن ترغب في ذلك فلا يلزمك. يكفي فقط أن تكون على علم "تقريبًا" بكمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المنتجات. سيساعدك ذلك في اختيار أفضل للطعام الذي تأكله ويمكنك بسهولة الحفاظ على الاعتدال. قد تكون هذه مفيدة أيضًا في المطاعم لتقدير محتوى السعرات الحرارية في الوجبة. بفضل مثل هذه المعرفة، ستحتكم إلى مزيد من التحكم في جسمك.شخصيًا، أنصح بفحص قيمة السعرات الحرارية في المنتجات، بغض النظر عما إذا كنت تفقد وزنًا أم لا. ذلك سيمكنك من معرفة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم. بالطبع ليس عليك أن تفعل ذلك في كل مرة. على سبيل المثال، إذا تأكدت مرة واحدة من أن 100 جرام من التفاح تحتوي على 52 سعرة حرارية، فلن تحتاج للقيام بذلك مرة أخرى. ستتذكر هذا وعندما تشتهي شيئًا حلوًا ستفكر إذا كان من الأفضل تناول تفاحة بدلاً من شوكولاتة صغيرة، والتي قد تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية. مثل هذه الاختيارات الذكية ستسهل عليك الحفاظ على نقص السعرات الحرارية اللازم للتخلص من الوزن الزائد.
Show original content
3 users upvote it!
1 answer