للانضمام إلى المجموعة، يجب أن تكون مستخدمًا مسجلًا. بعد ذلك سيظهر زر "انضم" وسيمكنك الاستفادة من الدورة التدريبية والمكافآت والكتاب الإلكتروني :)

الانضمام إلى المجموعة

<p>Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)</p>


 Jak zadbać o swoje stawy kolanowe i barkowe

W ciągu roku poznasz 12 aspektów ruchowy

Budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej

Grupa dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Pozbyć się bóli mięśni i stawów, nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń i być sprawnym przez całe życie. Nie ważne czy dopiero zaczynasz, czy już masz jakiekolwiek doświadczenie ze sportem 🙂

Znajdziesz na niej miesięczny program funkcjonalnego treningu mięśni brzucha, przykładowe plany treningowe na siłownię oraz przykładowe jadłospisy.

Grupa prowadzona przez Trenera Łukasza, który inspiruje do bycia aktywnym fizycznie i zachęca do testowania różnych aktywności 🏋️

مجموعة لأولئك الذين يرغبون في العناية بقوامهم وصحتهم. التخلص من آلام العضلات والمفاصل، تعلم تقنيات ممارسة الرياضة الصحيحة والبقاء في حالة جيدة طوال الحياة. لا يهم ما إذا كنت تبدأ للتو أو لديك بالفعل أي تجربة في مجال الرياضة :) كل شهر تحديات جديدة متاحة، سنعمل عليها! خلال العام سنعمل على 12 جانبًا حركيًا! مواضيع مثالية: - إصلاح الظهر / الركب / الكتفين، - تمارين عضلات البطن والأساسية، - الاستعداد لموسم التزلج أو التسلق في الجبال، - تعلم كيفية القيام بالتشبيه / الوقوف على اليدين، - مؤخرة قوية ومشدودة، وأكثر من ذلك بكثير :) في استطلاع شهري، لديك تأثير على الموضوع الذي سيظهر في الشهور القادمة! بالإضافة إلى ذلك، سأقوم بتحديث المجموعة حول دورات تدريبية عن أنواع وأساليب التمرين، تحليل التمارين، التجديد، التغذية، والعادات الصحية :) المجموعة يديرها المدرب Łukasz، الذي يلهم الناس لممارسة النشاط البدني ويشجعهم على اختبار أنشطة مختلفة.

الثورة الحركية

Ruchowa Rewolucja Free

Żeby dołączyć do grupy musisz być zalogowanym użytkownikiem. Wtedy dopiero pojawi się przycisk “Dołącz” i będzie można korzystać z kursu, bonusów i ebooka :)