•عام واحد
المنتجات عالية البروتين للحفاظ على قوام رشيق.
تشعر بالتعب أو الجوع، على الرغم من تناول وجباتك بانتظام؟ ربما تكون بحاجة إلى البروتين! البروتين يبني العضلات، ويعمل على تجديد الأنسجة، ويطيل شعور الشبع ويوفر الطاقة. إليك بعض أفضل مصادر البروتين: البيض - 6 غرام بروتين في البيضة الواحدة. الزبادي اليوناني - 10 غرام بروتين في كل 100 غرام. لحم الدجاج أو الديك الرومي - 26 غرام بروتين في كل 100 غرام من اللحم. الأسماك والمأكولات البحرية - غنية بالبروتين وأوميغا 3. البقوليات - عدس، حمص، فاصوليا. المكسرات والبذور - اللوز، الكاجو، الجوز، بذور اليقطين، دوار الشمس. أضف البروتين إلى وجبة الإفطار (البيض، الزبادي، جبن القريش)، والوجبات الخفيفة (المكسرات، البذور)، والوجبات الرئيسية (لحم، أسماك). زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي الخاص بك ستحسن طاقتك، وتجديد عضلاتك، وتركيزك. احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر متنوعة للبروتين! دعها تكون أساس وجباتك.ابدأ كل وجبة بالمنتجات التي تحتوي على البروتين واختر المكونات الأخرى بعد ذلك. سيسهل تركيب الوجبات بهذه الطريقة عليك الحصول على قوام رشيق.
تشعر بالتعب أو الجوع، على الرغم من تناول وجباتك بانتظام؟ ربما تكون بحاجة إلى البروتين! البروتين يبني العضلات، ويعمل على تجديد الأنسجة، ويطيل شعور الشبع ويوفر الطاقة. إليك بعض أفضل مصادر البروتين: البيض - 6 غرام بروتين في البيضة الواحدة. الزبادي اليوناني - 10 غرام بروتين في كل 100 غرام. لحم الدجاج أو الديك الرومي - 26 غرام بروتين في كل 100 غرام من اللحم. الأسماك والمأكولات البحرية - غنية بالبروتين وأوميغا 3. البقوليات - عدس، حمص، فاصوليا. المكسرات والبذور - اللوز، الكاجو، الجوز، بذور اليقطين، دوار الشمس. أضف البروتين إلى وجبة الإفطار (البيض، الزبادي، جبن القريش)، والوجبات الخفيفة (المكسرات، البذور)، والوجبات الرئيسية (لحم، أسماك). زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي الخاص بك ستحسن طاقتك، وتجديد عضلاتك، وتركيزك. احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر متنوعة للبروتين! دعها تكون أساس وجباتك.ابدأ كل وجبة بالمنتجات التي تحتوي على البروتين واختر المكونات الأخرى بعد ذلك. سيسهل تركيب الوجبات بهذه الطريقة عليك الحصول على قوام رشيق.
Show original content
7 users upvote it!
answersCount