يؤلمك الركبة؟
ها هو السبب في حدوث ذلك وكيف يمكن التعامل معه بسهولة.
في معظم الحالات، ليس السبب في الألم هو مشكلة في الركبة! السبب غالبًا ما يكون في الأعلى. في عضلات فخذك.
لذا إذا كنت تعاني من ألم في الركبة، قبل أن تبدأ في الذعر وتحجز موعدًا مع جراح العظام، فافعل الآتي.
امزج عضلات الجزء الأمامي من فخذك. كيف؟
- استخدم رولر / مدفع تدليك / كرة تدليك صلبة
- امتد الجزء الأمامي من الفخذ.
- أو اذهب ببساطة إلى مدرب / علاج طبيعي سيقوم بذلك بالنيابة عنك.
- شكرًا لي لاحقًا :)
بالطبع، هناك مشاكل تحدث بشكل صريح مع مفصل الركبة وهذا أمر مختلف تمامًا. ومع ذلك، في معظم الحالات، عندما تواجهني عبارة "تؤلمني الركبة" ، كانت هذه هي الطريقة التي كنت أتعامل بها في قاعة التمرين. في هذه الحالة، نعلم أن الركبة ليست المشكلة بل الأنسجة المشدودة بشكل زائد كانت المشكلة.
هل شعرت بألم في ركبتك من قبل؟
كيف تعاملت مع ذلك؟
ها هو السبب في حدوث ذلك وكيف يمكن التعامل معه بسهولة.
في معظم الحالات، ليس السبب في الألم هو مشكلة في الركبة! السبب غالبًا ما يكون في الأعلى. في عضلات فخذك.
لذا إذا كنت تعاني من ألم في الركبة، قبل أن تبدأ في الذعر وتحجز موعدًا مع جراح العظام، فافعل الآتي.
امزج عضلات الجزء الأمامي من فخذك. كيف؟
- استخدم رولر / مدفع تدليك / كرة تدليك صلبة
- امتد الجزء الأمامي من الفخذ.
- أو اذهب ببساطة إلى مدرب / علاج طبيعي سيقوم بذلك بالنيابة عنك.
- شكرًا لي لاحقًا :)
بالطبع، هناك مشاكل تحدث بشكل صريح مع مفصل الركبة وهذا أمر مختلف تمامًا. ومع ذلك، في معظم الحالات، عندما تواجهني عبارة "تؤلمني الركبة" ، كانت هذه هي الطريقة التي كنت أتعامل بها في قاعة التمرين. في هذه الحالة، نعلم أن الركبة ليست المشكلة بل الأنسجة المشدودة بشكل زائد كانت المشكلة.
هل شعرت بألم في ركبتك من قبل؟
كيف تعاملت مع ذلك؟
5 users upvote it!
answersCount