You can eat pizza (and basically whatever you want) and still lose weight.

كل ما عليك فعله هو الالتزام بمبدأ واحد.

يتمثل هذا المبدأ في تناول الطعام بكمية أقل مما يحتاج جسمك للحفاظ على الوزن الحالي (أو للوقوع في عجز في السعرات الحرارية).

وبهذه الطريقة ، حتى إذا قمت بذلك -أكلت بيتزا في العشاء (1000 سعرة حرارية في وقت واحد)- وما زلت تتناسب مع احتياجاتك المخططة ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

كم مرة سمعت أن شخصًا ما يتناول طعامًا قليلًا ولكنه لا ينقص من وزنه؟

ماذا يعني "قليلًا"؟ القليل قياسيًا؟ "القليل" لا يعني بالضرورة من الناحية السعرية. في معظم الأحيان ، يقوم هؤلاء الأشخاص ببساطة باحتساب السعرات الحرارية بطريقة خاطئة أو حساب احتياجاتهم.

ما هي الحيلة البسيطة والأسهل لهذا؟

قُم بتثبيت تطبيق "Fitatu". ستُطلب منك البرنامج إدخال بياناتك الحالية مثل الطول والوزن وما إلى ذلك. ستقدم لك تقديرًا لعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها لتنقص وزنك. تناول كل منها خلال الأسابيع التالية وشاهد هل تُقل وزنك. فقط جرب ذلك وامسك بالسعرات الحرارية!