إبتعد عن الحلويات وكن أكثر تحفيزاً ورغبةً

لا توجد طرق مختلفة. على المدى الطويل، بناء عادات مع مساعدة الإرادة القوية لكن هناك اختصارات. بضعة قواعد ويمكنك الفوز بها تدريجيا! ترطيب متكرر لأن الدماغ يخلط بين الرغبة في الحلوى والعطش. جرب! عندما تبدأ الشوكولاتة تبتسم لك ، اشرب 2-3 أكواب من الماء. زيادة استهلاك الخضروات. لماذا؟ لأن الألياف الموجودة فيها تسبب شعوراً بالشبع لفترة أطول وهذا يخفف الرغبة في تناول الحلوى. الفواكه بالإضافة إلى تناول المكسرات تزيد من الشعور بالشبع مثل الخضروات وتخفف الرغبة في تناول الحلوى. تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات. تعادل هذه الدهون مستوى الأنسولين واللبتون في الجسم. هذه الهرمونات "تطلب" السكر. استبدال الدوبامين بالأندورفينات من خلال التدريب والتمارين الرياضية. يولد الحلوى الدوبامين ونولد الأندورفينات من خلال ممارسة التمارين الرياضية. كلاهما يعطينا شعوراً بالسعادة ولكن عبر طرق مختلفة. حسنًا، ستساعدك هذه القواعد الخمسة في "التخلص من السكر" وزيادة الدافعية. لماذا؟ لأن الخطوة الأولى لتكون متحمسًا هي جسم صحي يولد الطاقة وسنحصل على المزيد عندما نتخلص من السكر وتدور الدائرة. استمتع بعملية "التخلص من السكر" وعطلة نهاية الأسبوع!