لماذا تؤلم ظهرك؟ وماذا يمكنك أن تفعل بشأن ذلك.
الألم في الظهر يمكن أن يكون له العديد من الأسباب، مثل:
- ضعف عضلات البطن،
- ضعف عضلات الظهر،
- ضعف عضلات الأرداف،
- توتر العضلات الظهرية بشدة (نتيجة لضعف مرونة الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري)،
- مشاكل في وضعية الجسم،
- مشاكل في العمود الفقري (مثل تلف القرص الفقري).
الأسباب المحتملة لألم الظهر في العادة تترافق مع بعضها البعض، على سبيل المثال مشكلة في وضعية الجسم مثل تقدم الحوض تسبب توترًا كبيرًا في الجزء السفلي من الظهر وضعف (تمدد) عضلات البطن.
ينشأ واحد من المشاكل من الآخر.
ولكن ما الذي أفعله بشكل غير صحيح حتى تؤلمني ظهري؟
- لديك وضعية جلوس خاطئة في العمل وفي الحياة بشكل عام،
- لا تمارس النشاط البدني،
- عادات سيئة - على سبيل المثال الاستلقاء بطريقة غير صحيحة لالتقاط الأشياء من الأرض،
- تمارس تمارين تحميل زائد على جسدك،
- تقنية تمارين سيئة.
ماذا يمكنني أن أفعل بشأن ذلك؟
ابدأ في ممارسة التمارين. اصنع صداقة مع التمارين التي تعزز قوة ظهرك وبطنك وأردافك.
امتلأ شدلة وتمدد لإنقاص التوتر في المناطق التي تحتاج إلى ذلك.
ابحث عن مدرب يرشدك.
- تابع الصفحة للمزيد من المحتوى والنصائح.
- هل لديك سؤال؟ اكتبه في التعليق.
- اعجب بالمادة وشاركها لتعود بالفائدة على شخص ما.
الألم في الظهر يمكن أن يكون له العديد من الأسباب، مثل:
- ضعف عضلات البطن،
- ضعف عضلات الظهر،
- ضعف عضلات الأرداف،
- توتر العضلات الظهرية بشدة (نتيجة لضعف مرونة الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري)،
- مشاكل في وضعية الجسم،
- مشاكل في العمود الفقري (مثل تلف القرص الفقري).
الأسباب المحتملة لألم الظهر في العادة تترافق مع بعضها البعض، على سبيل المثال مشكلة في وضعية الجسم مثل تقدم الحوض تسبب توترًا كبيرًا في الجزء السفلي من الظهر وضعف (تمدد) عضلات البطن.
ينشأ واحد من المشاكل من الآخر.
ولكن ما الذي أفعله بشكل غير صحيح حتى تؤلمني ظهري؟
- لديك وضعية جلوس خاطئة في العمل وفي الحياة بشكل عام،
- لا تمارس النشاط البدني،
- عادات سيئة - على سبيل المثال الاستلقاء بطريقة غير صحيحة لالتقاط الأشياء من الأرض،
- تمارس تمارين تحميل زائد على جسدك،
- تقنية تمارين سيئة.
ماذا يمكنني أن أفعل بشأن ذلك؟
ابدأ في ممارسة التمارين. اصنع صداقة مع التمارين التي تعزز قوة ظهرك وبطنك وأردافك.
امتلأ شدلة وتمدد لإنقاص التوتر في المناطق التي تحتاج إلى ذلك.
ابحث عن مدرب يرشدك.
- تابع الصفحة للمزيد من المحتوى والنصائح.
- هل لديك سؤال؟ اكتبه في التعليق.
- اعجب بالمادة وشاركها لتعود بالفائدة على شخص ما.
7 users upvote it!
answersCount