إذا لم تتمكن من ترجمتها، هذا هو النص الأصلي: "Jak motywuje się mistrz triathlonu Jan Frodeno?"

هل تعرف من يمكنه التغلب على المسافة القاتلة لثلاثي هاواي ، أي السباحة لمسافة 4 كيلومترات ، وقطع مسافة 180 كيلومترًا بواسطة الدراجة ، وأخيرًا الجري ماراثون بمسافة 42 كيلومترًا في زمن 8:14:40؟

إنه يان فرودينو ، أفضل رياضي ألماني ، وثلاثوني ، الملقب أيضًا بالسايبورج أو سيد الخواتم.

يجب أن يستمر في التدريب بأقصى قدر ممكن وأن يكون لديه الدافع الحديدي لذلك.

يتبين أن المفتاح ليكون بطلا في الدافع هو السيطرة على عقلك وحيله.

وهنا بعض المعلومات عن عمل الدماغ. يتم بناء الدماغ بهذه الطريقة لضمان البقاء ، وليس السعادة. يعمل الدماغ في نمطين: العادة والحالي. في النمط الأول ، يحاول تجميع معظم الأنشطة لكي تستغرق أقل قدر من الطاقة. يبحث الدماغ عن توفير الأمان ويحقق ذلك عندما لا تتغير الأمور كثيرًا ، عندما يكون حياتنا هي نفسها ، نفس الأنشطة الروتينية طوال اليوم.

"تعلم نشاط جديد يُشغل النمط الحالي وهذا يتطلب التركيز والانتباه والوعي ، وهذا يستهلك الطاقة". هذه هي عبارة الباحث في الدماغ جيرارد روث ، الذي يقول إن الدماغ يحب ما هو مألوف ، فهو يعتاد على ذلك ويوفر الطاقة. الدماغ العقلة المفضلة له هي الوضع السابق.

الأنشطة الجديدة التي نرغب في تحفيزها هي طاقة إضافية للدماغ ، على سبيل المثال عندما نرغب في تعلم شيء مثل اللغة الإسبانية ، أو الجري ، أو الرقص ، أو ركوب التزلج ، أو التخلص مثلاً من التدخين أو فقدان الوزن فإن ذلك يسبب مقاومة للدماغ بطرق مختلفة ، يظهر الاحتجاج مثل العواطف الغير المرغوب فيها ، ملل ، لذفة أو تذبذب ، أو تفكير متطفل للتوقف. لدينا تأثيرات نفسية تؤكد أن الدماغ لا يحب التغيير ، وهذه هي تأثيرات الصمود ، التأكيد ، الإدراك الانتقائي ، وتأثير الارتداد.

لن أصف تلك المفاعلات في هذه المقالة لأنني أرغب في التركيز على استراتيجيات التحفيز التي يتعرف عليها يان فرودينو وأعرف كيفية التغلب عليها.

إذاً ما يفعله فرودينو ليكون بطلا في التحفيز؟

بالتأكيد هو بطل في الحوار الداخلي. الحوار الداخلي هو مثل إجراء محادثة داخلية مع نفسك ، مع أفكارك. ما هو هذا الحوار؟ عبارة عن تلك الأفكار الجارحة التي تأتي لك عندما يكون هناك جهد كبير وألم هائل وتبدأ الجسم في المطالبة بالتوقف. هذه الأفكار تشمل على سبيل المثال: توقف الآن ، ليس لدي القوة الكافية ، يكفي الخ. فرودينو يطلق عليها "الرجل بالمطرقة" ، الذي يأتي فجأة ويظهر دائمًا.

خلال إحدى مسابقات Ironman ، كان الهجوم قويًا للغاية حتى تسبب في تشنجات عضلات الساقين التي تسببت في أن الرياضي يضطر للتمدد لبضع دقائق وشعر بضعف إرادته تحت ضغط من الأفكار. كل شخص لديه مثل تلك اللحظات وعادة ما يستسلم ، لكن ليس البطل لدينا.

يعرف بطلنا أن الدماغ يستسلم أولاً ثم يأتي الجسم ، وليس العكس. يعلم فرودينو أيضًا أن هناك إغواءات بأن ينهي سباق الركض وهو مستعد لذلك. لديه خطة حتى يتمكن من المقاومة والاستمرار في الجري. فهو مستعد للأفكار التي تدعوه إلى التوقف ويحولها إلى أفكار تجعله يستمر في الجهد. الإستفاده من عرض جميع الفقرات الحجمة

ثانياً لديه استراتيجيات لتقسيم المسافة الكبيرة إلى مسافات صغيرة (بالطبع في عقله) مما يجعل الهدف في متناول اليد ، وهذا يجعل الدماغ يسمح ببذل الجهد لأنه يفكر أنه سيكون أقل مما هو عليه في الواقع. إنه بمثابة خداع للدماغ ، لكنه في مصلحة حقيقية.

ثالثاً ، للتغلب على الأفكار السلبية ، يشغل الدماغ بتخيل الصور الإيجابية مثل تمرير خط النهاية ، أو يوجه اهتمام الدماغ للألعاب الرياضيات.

لقد أتقن كل هذه الاستراتيجيات بشكل مثالي سواء أثناء التدريبات أو في المسابقات. إنه بطل في التحفيز أي بطل في إدارة عقله.