إذا كنت تشرب القهوة في الصباح؟ انظر لماذا تقوم بخطأ...
القهوة هي مشروب رائع ، لها العديد من الفوائد الجيدة وأنا شخصياً أحبها كثيرًا ولكن معظمنا نستخدمها بطريقة خاطئة.
تفرز جسمنا هرمون الكورتيزول - هرمون الإجهاد - في الصباح. إنه من يستيقظنا ويحرّكنا للعمل ، وليس القهوة ... أجدادنا لم يكونوا لديهم قهوة. كان عليهم أن يخرجوا من الكهف من دونها.
إذا كنت تشرب القهوة مباشرةً ، فإنك تجرب مستقبلاتك على أن تحصل على هجومين مؤلمين في وقت واحد - القهوة والكورتيزول. تكفيك فقط الفسيولوجيا لتحريكك ، اسمح لها أن تعمل!
إذا كنت تشرب القهوة مباشرة في الصباح ، فبعد فترة من الوقت ستعاني من انخفاض في النشاط ... ما تفعله حينها؟ حسنًا ، تشرب القهوة مجددًا ، أليس كذلك؟ أنت تزيد من مستوى طاقتك بشكل اصطناعي وبعدها يجب أن تعيده - أنت تشعر بالنعاس والتعب وما إلى ذلك ...
ولكن ماذا علي أن أفعل إذا لم أتمكن من الوظيفة في الصباح بدون قهوة؟ 😨
حسنًا ، ستنتظر حوالي ساعتين قبل أن تعمل القهوة (تقريبًا ، في البداية يمكنك الانتظار تدريجيًا لمدة 30 دقيقة ، 40 دقيقة ، ساعة ، ليس عليك أن تنتظر مباشرة 2 ساعة). قم بتطبيق التغيير تدريجيًا.
بدلاً من شرب القهوة على الفور ، اخرج إلى الخارج. حتى لمدة 5 دقائق. سيعزز الحركة إثارتك أكثر.
سوف تلاحظ مع مرور الوقت أنك تشعر بالاستيقاظ والنشاط والتحفيز في الصباح. بعدها يمكنك شرب القهوة وسيكون كل شيء على ما يرام.
لتلخيص:
- يجب علينا الانتظار حوالي ساعتين بعد الاستيقاظ قبل اللجوء إلى القهوة. يمكنك بدءًا من 20 ، 30 ، 40 ، 60 دقيقة بعد الاستيقاظ وتحريك هذا الوقت تدريجيًا.
- الكورتيزول والنورادرينالين هما ما يحركك خلال الساعتين الأوليين بعد الاستيقاظ. اسمح لهما بالعمل ، ولا تغمر جسمك بالقهوة.
- للتنشيط في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء ، واخرج للخارج حتى لو لمدة دقيقة (إذا كنت ذاهبًا إلى العمل أو المدرسة ، فهذا ممكن). يمكنك أيضًا القيام بتمارين خفيفة في المنزل.
- ثم ستشرب القهوة وبذلك تزيد من إنتاجيتك ووعيك الذهني.
ما هو استخدامك للقهوة وكيف تشعر بفضلها؟
القهوة هي مشروب رائع ، لها العديد من الفوائد الجيدة وأنا شخصياً أحبها كثيرًا ولكن معظمنا نستخدمها بطريقة خاطئة.
تفرز جسمنا هرمون الكورتيزول - هرمون الإجهاد - في الصباح. إنه من يستيقظنا ويحرّكنا للعمل ، وليس القهوة ... أجدادنا لم يكونوا لديهم قهوة. كان عليهم أن يخرجوا من الكهف من دونها.
إذا كنت تشرب القهوة مباشرةً ، فإنك تجرب مستقبلاتك على أن تحصل على هجومين مؤلمين في وقت واحد - القهوة والكورتيزول. تكفيك فقط الفسيولوجيا لتحريكك ، اسمح لها أن تعمل!
إذا كنت تشرب القهوة مباشرة في الصباح ، فبعد فترة من الوقت ستعاني من انخفاض في النشاط ... ما تفعله حينها؟ حسنًا ، تشرب القهوة مجددًا ، أليس كذلك؟ أنت تزيد من مستوى طاقتك بشكل اصطناعي وبعدها يجب أن تعيده - أنت تشعر بالنعاس والتعب وما إلى ذلك ...
ولكن ماذا علي أن أفعل إذا لم أتمكن من الوظيفة في الصباح بدون قهوة؟ 😨
حسنًا ، ستنتظر حوالي ساعتين قبل أن تعمل القهوة (تقريبًا ، في البداية يمكنك الانتظار تدريجيًا لمدة 30 دقيقة ، 40 دقيقة ، ساعة ، ليس عليك أن تنتظر مباشرة 2 ساعة). قم بتطبيق التغيير تدريجيًا.
بدلاً من شرب القهوة على الفور ، اخرج إلى الخارج. حتى لمدة 5 دقائق. سيعزز الحركة إثارتك أكثر.
سوف تلاحظ مع مرور الوقت أنك تشعر بالاستيقاظ والنشاط والتحفيز في الصباح. بعدها يمكنك شرب القهوة وسيكون كل شيء على ما يرام.
لتلخيص:
- يجب علينا الانتظار حوالي ساعتين بعد الاستيقاظ قبل اللجوء إلى القهوة. يمكنك بدءًا من 20 ، 30 ، 40 ، 60 دقيقة بعد الاستيقاظ وتحريك هذا الوقت تدريجيًا.
- الكورتيزول والنورادرينالين هما ما يحركك خلال الساعتين الأوليين بعد الاستيقاظ. اسمح لهما بالعمل ، ولا تغمر جسمك بالقهوة.
- للتنشيط في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء ، واخرج للخارج حتى لو لمدة دقيقة (إذا كنت ذاهبًا إلى العمل أو المدرسة ، فهذا ممكن). يمكنك أيضًا القيام بتمارين خفيفة في المنزل.
- ثم ستشرب القهوة وبذلك تزيد من إنتاجيتك ووعيك الذهني.
ما هو استخدامك للقهوة وكيف تشعر بفضلها؟
7 users upvote it!
3 answers