•عامين
الترامبولين - نشاط بسيط يكون بحد ذاته نوعًا من خلاصة الحياة
الترامبولين هي اقتراح لنشاط بدني سهل وممتع، والذي يمكن أن يكون ببساطة تسلية جذابة بالنسبة لك. بفضل الترامبولين الصغيرة، التي أصبحت شائعة وسهلة الدخول ومناسبة للجميع، يمكن أن يكون التمرين البدني تسلية ممتازة لا حاجة للقسر عليها. بالإضافة إلى أنه لا يستغرق وقتًا طويلاً ويمكن أن يحدث في المنزل. التمرين بسيط، وسهل بشكل مدهش، وممتع، وآمن، ومناسب للجميع بغض النظر عن السن واللياقة البدنية. القفز على الترامبولين يبدو وكأنه علاج عجيب وهو عليه فعلًا. التمرين على الترامبولين لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم يشد، يغذي، يقوي ويشفي الجسم بأكمله. يمكن أن تحل تمرينات الترامبولين لمدة 15 دقيقة محل كامل احتياجات جسمك اليومية للحركة. تُعتبر من قبل العديد بمثابة "إكسير الشباب". ما يمكن القيام به على الترامبولين الصغيرة؟ يبدو أن الترامبولين الصغيرة يمكن استخدامها كلياً من قبل المدربين المحترفين في أندية اللياقة البدنية والصالات الرياضية، كما يمكن استخدامها بسهولة من قبل أي شخص، حتى المبتدئين للرياضة في المنزل. استخدام هذا الجهاز بسيط للغاية، وفي الوقت نفسه ممتع وفعال. الترامبولين الصغيرة لها استخدامات عديدة - يمكن أن تكون جهازًا رائعًا للتمرين للبالغين، وستكون لعبة رائعة للأطفال. في الأيام الجميلة يمكن وضع الترامبولين في الخارج أو على الشرفة، أما في الشتاء أو في الأيام الممطرة فيمكن الاستفادة من فوائدها في المنزل دون عوائق، طبعًا فقط في غرفة ذات ارتفاع مناسب. لا يلزم إعداد تمارين متخصصة ومعقدة للاستفادة من الترامبولين، بل يكفي القفز البسيط بتنوع الحركات والأشكال مثل الجري في مكانه، الجري مع ضرب الكعب بالورك أو رفع الركبتين عاليا، وهو ما يعرف بالقرون، التقلبات في القفز برفع الركبتين إلى الأعلى وآخرى. هذه النوعية من التمارين، التي لا تُرهق كثيرًا، بالتأكيد ستثري التدريبات على الترامبولين وستساعد في هز الروتين الممل في البرنامج التدريبي اليومي. ستجد الكثير من أمثلة التمارين على YouTube. أنا أشجعك على العثور على تمارينك الخاصة التي تناسبك أكثر. ابدأ في سماع الموسيقى الإيقاعية التي تحبها وقم بالقفز لمدة 15 دقيقة ببساطة، وارقص. على أي نتائج يمكن الاعتماد؟ تُحقق ممارسة التمارين بانتظام على الترامبولين الصغيرة نتائج واضحة. ساعة من التمارين تمكنك من حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية. تتيح القفزات التخلص ليس فقط من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي تنسيق القوام، ولكنها أيضًا تؤثر بشكل جيد على الصحة. عندما تقفز على الترامبولين، تضع كافة العضلات - خاصة عضلات الساق والفخذين والمؤخرة، بالإضافة إلى العضلات العميقة - في حالة تمرين. يتم تقليل السيلوليت والدهون، وتحسن اللياقة البدنية العامة، بالإضافة إلى القدرة على التحمل وتنسيق الحركة. يؤثر الترامبولين بشكل إيجابي أيضاً على أعضائنا الداخلية: ايضاح حق القلب، وخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار. يُنصح باستخدام الترامبولين في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري (وليس للجميع - إذا كنت تشعر بالشك فابحث عن الطبيب المناسب أو أخصائي التأهيل). القفزات على هذا الجهاز لا تتطلب مجهود كبير، والجملة العظمى للممارس هي تعرض لأحمال قليلة بحد أدنى، ولذلك فإن هذا النوع من التمرينات هو الحل المثالي للأشخاص الذين يعانون من تشوهات في الوضع. من الجيد أخيرًا أن نتذكر، أن ممارسة التمارين على الترامبولين تسمح بتقليل التوتر، والاستمتاع، والشعور كما لو كنت في أوقات طفولتك البلا حدود. كيف يمكن أن يحدث ذلك؟ تمارين الجمباز على الترامبولين له تأثيرات إيجابية، لأنها تمارس وتحرك كل خلية في الجسم. دائمًا كنا نعرف أن الحركة مفيدة للصحة، ولكن لم نفهم حتى مؤخرًا لماذا. أظهرت الدراسات المقدمة في عام 2000 خلال اجتماع الجمعية الأمريكية لأمراض الرئة أن توسيع الخلايا الجسدية له تأثير عميق على الكيمياء الحيوية والسلوك. حركة وتمدد الخلايا - كما يحدث أثناء القفز على الترامبولين - يساعد في توفير المواد الغذائية الضرورية وإزالة المنتجات الضارة بشكل فعال. يجعل القفز على الترامبولين الجسم بأسره (الأعضاء الداخلية، العظام، الأنسجة الضامة والجلد) أكثر قوة وصحة ومرونة. يحدث تحسن هائل أيضًا في الدورة الدموية والليمفا. يقول الطبيب جيمس وايت من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو إن القفز على الترامبولين هو اكتشاف يقرب الناس إلى مصدر الشباب بشكل أفضل. تخيل البالون المملوء بالماء. في مخيلتك، امسك بالبالون من نهايته وانتبه إلى كيفية أن الجاذبية "تجذب" الماء لأسفل وتمدد البالون بلطف. والآن قم بتحريك البالون في الأعلى والأسفل وانظر كيف يمدد البالون بفعل الجاذبية الإضافية بشكل قوي ويتشوه. يحدث نفس الشيء مع كل خلية في جسمك عندما تقفز على الترامبولين. القفزات بالتناوب تضغط على الخلية وتحررها، تمامًا كما لو كنت تعصر الربيع أو الاسفنج. تحريك وتمدد الخلايا يساعد في توصيل المواد الغذائية وإزالة السموم المتراكمة في الخلية، وبالتالي توفير ما تحتاج إليه للحفاظ على صحتك من دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الجري، أو ألم العضلات، أو الإصابات المحتملة. القفزات على الترامبولين فعالة لذلك، لأنها تحرك وتحمل كل خلية بلطف. القوة الإضافية التي تعمل عند الاندفاع تعزز العظام والمفاصل، ولكن بدون خطر الإصابات والضرر الذي يكون ممكنًا دائمًا مع التمارين العنيفة الأخرى.
الترامبولين هي اقتراح لنشاط بدني سهل وممتع، والذي يمكن أن يكون ببساطة تسلية جذابة بالنسبة لك. بفضل الترامبولين الصغيرة، التي أصبحت شائعة وسهلة الدخول ومناسبة للجميع، يمكن أن يكون التمرين البدني تسلية ممتازة لا حاجة للقسر عليها. بالإضافة إلى أنه لا يستغرق وقتًا طويلاً ويمكن أن يحدث في المنزل. التمرين بسيط، وسهل بشكل مدهش، وممتع، وآمن، ومناسب للجميع بغض النظر عن السن واللياقة البدنية. القفز على الترامبولين يبدو وكأنه علاج عجيب وهو عليه فعلًا. التمرين على الترامبولين لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم يشد، يغذي، يقوي ويشفي الجسم بأكمله. يمكن أن تحل تمرينات الترامبولين لمدة 15 دقيقة محل كامل احتياجات جسمك اليومية للحركة. تُعتبر من قبل العديد بمثابة "إكسير الشباب". ما يمكن القيام به على الترامبولين الصغيرة؟ يبدو أن الترامبولين الصغيرة يمكن استخدامها كلياً من قبل المدربين المحترفين في أندية اللياقة البدنية والصالات الرياضية، كما يمكن استخدامها بسهولة من قبل أي شخص، حتى المبتدئين للرياضة في المنزل. استخدام هذا الجهاز بسيط للغاية، وفي الوقت نفسه ممتع وفعال. الترامبولين الصغيرة لها استخدامات عديدة - يمكن أن تكون جهازًا رائعًا للتمرين للبالغين، وستكون لعبة رائعة للأطفال. في الأيام الجميلة يمكن وضع الترامبولين في الخارج أو على الشرفة، أما في الشتاء أو في الأيام الممطرة فيمكن الاستفادة من فوائدها في المنزل دون عوائق، طبعًا فقط في غرفة ذات ارتفاع مناسب. لا يلزم إعداد تمارين متخصصة ومعقدة للاستفادة من الترامبولين، بل يكفي القفز البسيط بتنوع الحركات والأشكال مثل الجري في مكانه، الجري مع ضرب الكعب بالورك أو رفع الركبتين عاليا، وهو ما يعرف بالقرون، التقلبات في القفز برفع الركبتين إلى الأعلى وآخرى. هذه النوعية من التمارين، التي لا تُرهق كثيرًا، بالتأكيد ستثري التدريبات على الترامبولين وستساعد في هز الروتين الممل في البرنامج التدريبي اليومي. ستجد الكثير من أمثلة التمارين على YouTube. أنا أشجعك على العثور على تمارينك الخاصة التي تناسبك أكثر. ابدأ في سماع الموسيقى الإيقاعية التي تحبها وقم بالقفز لمدة 15 دقيقة ببساطة، وارقص. على أي نتائج يمكن الاعتماد؟ تُحقق ممارسة التمارين بانتظام على الترامبولين الصغيرة نتائج واضحة. ساعة من التمارين تمكنك من حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية. تتيح القفزات التخلص ليس فقط من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي تنسيق القوام، ولكنها أيضًا تؤثر بشكل جيد على الصحة. عندما تقفز على الترامبولين، تضع كافة العضلات - خاصة عضلات الساق والفخذين والمؤخرة، بالإضافة إلى العضلات العميقة - في حالة تمرين. يتم تقليل السيلوليت والدهون، وتحسن اللياقة البدنية العامة، بالإضافة إلى القدرة على التحمل وتنسيق الحركة. يؤثر الترامبولين بشكل إيجابي أيضاً على أعضائنا الداخلية: ايضاح حق القلب، وخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار. يُنصح باستخدام الترامبولين في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري (وليس للجميع - إذا كنت تشعر بالشك فابحث عن الطبيب المناسب أو أخصائي التأهيل). القفزات على هذا الجهاز لا تتطلب مجهود كبير، والجملة العظمى للممارس هي تعرض لأحمال قليلة بحد أدنى، ولذلك فإن هذا النوع من التمرينات هو الحل المثالي للأشخاص الذين يعانون من تشوهات في الوضع. من الجيد أخيرًا أن نتذكر، أن ممارسة التمارين على الترامبولين تسمح بتقليل التوتر، والاستمتاع، والشعور كما لو كنت في أوقات طفولتك البلا حدود. كيف يمكن أن يحدث ذلك؟ تمارين الجمباز على الترامبولين له تأثيرات إيجابية، لأنها تمارس وتحرك كل خلية في الجسم. دائمًا كنا نعرف أن الحركة مفيدة للصحة، ولكن لم نفهم حتى مؤخرًا لماذا. أظهرت الدراسات المقدمة في عام 2000 خلال اجتماع الجمعية الأمريكية لأمراض الرئة أن توسيع الخلايا الجسدية له تأثير عميق على الكيمياء الحيوية والسلوك. حركة وتمدد الخلايا - كما يحدث أثناء القفز على الترامبولين - يساعد في توفير المواد الغذائية الضرورية وإزالة المنتجات الضارة بشكل فعال. يجعل القفز على الترامبولين الجسم بأسره (الأعضاء الداخلية، العظام، الأنسجة الضامة والجلد) أكثر قوة وصحة ومرونة. يحدث تحسن هائل أيضًا في الدورة الدموية والليمفا. يقول الطبيب جيمس وايت من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو إن القفز على الترامبولين هو اكتشاف يقرب الناس إلى مصدر الشباب بشكل أفضل. تخيل البالون المملوء بالماء. في مخيلتك، امسك بالبالون من نهايته وانتبه إلى كيفية أن الجاذبية "تجذب" الماء لأسفل وتمدد البالون بلطف. والآن قم بتحريك البالون في الأعلى والأسفل وانظر كيف يمدد البالون بفعل الجاذبية الإضافية بشكل قوي ويتشوه. يحدث نفس الشيء مع كل خلية في جسمك عندما تقفز على الترامبولين. القفزات بالتناوب تضغط على الخلية وتحررها، تمامًا كما لو كنت تعصر الربيع أو الاسفنج. تحريك وتمدد الخلايا يساعد في توصيل المواد الغذائية وإزالة السموم المتراكمة في الخلية، وبالتالي توفير ما تحتاج إليه للحفاظ على صحتك من دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الجري، أو ألم العضلات، أو الإصابات المحتملة. القفزات على الترامبولين فعالة لذلك، لأنها تحرك وتحمل كل خلية بلطف. القوة الإضافية التي تعمل عند الاندفاع تعزز العظام والمفاصل، ولكن بدون خطر الإصابات والضرر الذي يكون ممكنًا دائمًا مع التمارين العنيفة الأخرى.
Show original content
5 users upvote it!
answersCount