•عامين
تنظيم مكان التدريب
هل يجب عليّ الخروج من المنزل لممارسة التمرينات القوية أو التحملية؟؟ في الأوقات الحالية، يمتلك معظم الأشخاص الذين يهتمون بلياقتهم البدنية ويرغبون في التخلص من الوزن الزائد أو تحسين صحتهم، بطاقات أو تذاكر خاصة لنوادي اللياقة البدنية. إذا كان لدينا بطاقة، فهذا يخولنا ممارسة التمرينات، ووفقًا لهذا التفكير، إذا كان لديّ جواز سفر لقناة تلفزيونية معروفة، فإنني فقط يمكنني الدخول إلى مبناها. الجملة المعروفة "في كل مكان جيد، ولكن في المنزل هو الأفضل" هي هنا في المحل الصحيح وفي هذه المقالة سأقترب كل واحد منكم لترتيب مكان للتمرينات في راحة منزلنا، شقتنا، أو غرفتنا. في البداية، علينا الإجابة عن سؤال، "هل نحن قادرون على إنشاء مكان مثالي للتمرين في راحة منزلنا؟" إذا كانت الإجابة نعم→ رائع !!! على الرغم من الانطباعات الخاطئة، لا تحتاج إلى 20 مترًا مربعًا لتبدأ التمرين. وفقًا لتطور منصات التمرين المختلفة ووسائل التواصل الاجتماعي، يكفي الدخول والبدء في التمرين. هذا المنهج جيد، ولكن هل هو مثالي؟ كل شخص يبدأ من مستوى نشاط مختلف وممارسة 10 نقلات بعد أسبوع من الجلوس على الأريكة قد تجلب إصابة غير مرغوب فيها أو إجهادًا للجهاز العضلي والعظمي. لذلك، عدم العجلة في هذه اللحظة هو الأنسب والهدوء والتنفيذ البطيء للخطة سيكون صديقًا لمغامرتنا التمرينية. "أي حركة أفضل من عدمها !!". لمشاهدة العملية والفوائد المستنبطة منها ستقدم لنا المقالة التالية: ... (يرجى قراءة المزيد من المقالة باللغة الأصلية) في هذه اللحظة، يمكننا التركيز على التمرينات القوية، وكيف ستؤثر على جسمنا وصحتنا؟ تأتي التمرينات المقاومة بفوائد واسعة على جسمنا، وبعضها يشمل: ... (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) الاستفادة من النشاط البدني هي أكثر من ذلك بكثير، ولكن سنتحدث الآن أكثر عن النشاط وأنواع التمرينات التي يمكن أن تكون مفيدة لجسمنا !! (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) نحن بحاجة إلى الحفاظ على جدول زمني أثناء ممارسة التمرينات: • التمسيد → التمرينات الرئيسية → تهدئة الجسم → التجديد البيولوجي / النظافة الشخصية. هذا المنهج سيوفر لنا الثقة بأن الإصابات ستكون أقل، وأن جسمنا سيكون جاهزًا لممارسة التمارين في منزلنا J • التمسيد: هو واحد من أهم عناصر أي تمرين. إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، فسيكون بالتأكيد من المفيد بالنسبة لتحقيق الهدف المحدد. يمكن أن يبدأ تمسيده بالترويض لبضع دقائق أو بأي تمارين أخرى تعد الجسم تدريجيًا للجهد البدني والنفسي القادم. يعتمد نوع التماسيد الديناميكية على النشاط الذي سنقوم به. إذا تم تنفيذ تمسيد العضلات قبل التمرين الطويل المسافة، لا يمكن السماح بإجهاد كبير للجهاز الحركي، فيجب أن يكون التماسيد ببطء ومتكيف مع التدريب المخطط. ... (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) • في النهاية، ننصح بالتمشيط الهادئ والتجديد البيولوجي. (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) تلخيص: من الواضح أنه إذا كان لدينا الرغبة والاستعداد لإجراء التغييرات الصغيرة، يمكننا أن نبدأ مغامرتنا بالتمارين في أي مكان. ليس دائمًا هناك حاجة لغرفة للتمارين أو الكثير من الأدوات التي يمكن أن تكون جيدة في النظر، ولكن هل سيتم استخدامها دائمًا؟ عليك أن تحاول كل شخص البدء بالنشاط البدني الذي يمنحه المتعة والسعادة لأن "أي نشاط أفضل من فقده !!".
هل يجب عليّ الخروج من المنزل لممارسة التمرينات القوية أو التحملية؟؟ في الأوقات الحالية، يمتلك معظم الأشخاص الذين يهتمون بلياقتهم البدنية ويرغبون في التخلص من الوزن الزائد أو تحسين صحتهم، بطاقات أو تذاكر خاصة لنوادي اللياقة البدنية. إذا كان لدينا بطاقة، فهذا يخولنا ممارسة التمرينات، ووفقًا لهذا التفكير، إذا كان لديّ جواز سفر لقناة تلفزيونية معروفة، فإنني فقط يمكنني الدخول إلى مبناها. الجملة المعروفة "في كل مكان جيد، ولكن في المنزل هو الأفضل" هي هنا في المحل الصحيح وفي هذه المقالة سأقترب كل واحد منكم لترتيب مكان للتمرينات في راحة منزلنا، شقتنا، أو غرفتنا. في البداية، علينا الإجابة عن سؤال، "هل نحن قادرون على إنشاء مكان مثالي للتمرين في راحة منزلنا؟" إذا كانت الإجابة نعم→ رائع !!! على الرغم من الانطباعات الخاطئة، لا تحتاج إلى 20 مترًا مربعًا لتبدأ التمرين. وفقًا لتطور منصات التمرين المختلفة ووسائل التواصل الاجتماعي، يكفي الدخول والبدء في التمرين. هذا المنهج جيد، ولكن هل هو مثالي؟ كل شخص يبدأ من مستوى نشاط مختلف وممارسة 10 نقلات بعد أسبوع من الجلوس على الأريكة قد تجلب إصابة غير مرغوب فيها أو إجهادًا للجهاز العضلي والعظمي. لذلك، عدم العجلة في هذه اللحظة هو الأنسب والهدوء والتنفيذ البطيء للخطة سيكون صديقًا لمغامرتنا التمرينية. "أي حركة أفضل من عدمها !!". لمشاهدة العملية والفوائد المستنبطة منها ستقدم لنا المقالة التالية: ... (يرجى قراءة المزيد من المقالة باللغة الأصلية) في هذه اللحظة، يمكننا التركيز على التمرينات القوية، وكيف ستؤثر على جسمنا وصحتنا؟ تأتي التمرينات المقاومة بفوائد واسعة على جسمنا، وبعضها يشمل: ... (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) الاستفادة من النشاط البدني هي أكثر من ذلك بكثير، ولكن سنتحدث الآن أكثر عن النشاط وأنواع التمرينات التي يمكن أن تكون مفيدة لجسمنا !! (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) نحن بحاجة إلى الحفاظ على جدول زمني أثناء ممارسة التمرينات: • التمسيد → التمرينات الرئيسية → تهدئة الجسم → التجديد البيولوجي / النظافة الشخصية. هذا المنهج سيوفر لنا الثقة بأن الإصابات ستكون أقل، وأن جسمنا سيكون جاهزًا لممارسة التمارين في منزلنا J • التمسيد: هو واحد من أهم عناصر أي تمرين. إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، فسيكون بالتأكيد من المفيد بالنسبة لتحقيق الهدف المحدد. يمكن أن يبدأ تمسيده بالترويض لبضع دقائق أو بأي تمارين أخرى تعد الجسم تدريجيًا للجهد البدني والنفسي القادم. يعتمد نوع التماسيد الديناميكية على النشاط الذي سنقوم به. إذا تم تنفيذ تمسيد العضلات قبل التمرين الطويل المسافة، لا يمكن السماح بإجهاد كبير للجهاز الحركي، فيجب أن يكون التماسيد ببطء ومتكيف مع التدريب المخطط. ... (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) • في النهاية، ننصح بالتمشيط الهادئ والتجديد البيولوجي. (يرجى قراءة المزيد باللغة الأصلية) تلخيص: من الواضح أنه إذا كان لدينا الرغبة والاستعداد لإجراء التغييرات الصغيرة، يمكننا أن نبدأ مغامرتنا بالتمارين في أي مكان. ليس دائمًا هناك حاجة لغرفة للتمارين أو الكثير من الأدوات التي يمكن أن تكون جيدة في النظر، ولكن هل سيتم استخدامها دائمًا؟ عليك أن تحاول كل شخص البدء بالنشاط البدني الذي يمنحه المتعة والسعادة لأن "أي نشاط أفضل من فقده !!".
Show original content
usersUpvoted
1 answer