الفيتامين ب3 / النياسين

نياسين، المعروفة أيضًا بفيتامين B3 أو فيتامين PP، تشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في جسم الإنسان وهي ضرورية في جميع جوانب الأيض. ولهذا السبب، يُعتبر نقصها مشكلة صحية كبيرة. هذا الارتباط لحمض النيكوتينيك وأميداته، الذي ينتمي إلى فيتامينات مجموعة B، قابل للذوبان في الماء ومقاوم لتأثير درجة الحرارة. يعتقد العلماء أن فيتامين B3 هو الذي يحتاجه الإنسان بشكل أكبر من بقية الفيتامينات في هذه المجموعة. له تأثير كبير على الوظائف الطبيعية لجسم الإنسان. تتواجد النياسين في جميع الخلايا وتشارك في تخليق الهرمونات الجنسية. في الوقت نفسه، تربط وتحلل الأحماض الدهنية، الكربوهيدرات والأحماض الأمينية. إنها أساسية في التفاعلات الإنزيمية الأساسية أثناء عمليات التمثيل الغذائي وأثناء عملية إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا. بدونها، سيكون من الصعب الاستفادة من الكيان Q10. النياسين تنظم مستوى الكوليسترول، لأنها تخفض نسبة ال LDL غير المرغوب فيها ومستوى الثلاثي الدهني. هذا يعتبر ذو أهمية هائلة من حيث الوقاية من تصلب الشرايين. تبين أنها ضرورية لتطوير خلايا الدم الحمراء. كما تقوم بدور وقائي هام للخلايا العصبية، مما يعتبر ضروريًا في سياق الحالة النفسية للإنسان. يؤكد العلماء أيضًا على تأثيرها المفيد للغاية على الجلد والشعر. احتياج الإنسان البالغ للنياسين يتراوح بين 14-17 ملغ يوميًا. ولكن الجرعة الموصى بها في الواقع صغيرة للغاية. بالنسبة للإنسان البالغ، فإنها تتراوح من 200 ملغ حتى 500 ملغ وفقًا لمعرفتنا وتجربتنا، وأنا شخصيًا أتبعها وتكون النتائج رائعة. يتغير الجلد والشعر والأظافر وهذا فقط ما يظهر من الخارج. فما يحدث داخل الجسم إيجابي للغاية. إذا كانت هناك اهتمام من قبلكم في هذا الموضوع، يمكنني تقديم المزيد من المعلومات الشيقة مع شرح الاستخدام العملي على نفسي وعلى الأطفال (قمت بإخراج العديد من التغييرات على الجلد وأكثر). Nature Sanat 😚